在車上暈車怎么辦
暈車可通過調(diào)整坐姿、服用藥物、按壓穴位、轉(zhuǎn)移注意力、保持通風等方式緩解。暈車通常由前庭功能紊亂、視覺與平衡覺沖突、胃腸不適、車內(nèi)環(huán)境刺激、心理緊張等原因引起。
1、調(diào)整坐姿
乘車時選擇前排座位并保持頭部固定，減少顛簸對前庭器官的刺激。身體可輕微后仰，避免低頭看書或手機。兒童暈車時建議家長協(xié)助固定頭部，使用兒童安全座椅減少晃動。
2、服用藥物
暈車嚴重者可遵醫(yī)囑使用茶苯海明片、鹽酸地芬尼多片或東莨菪堿貼劑。茶苯海明片適用于預(yù)防暈動病引起的惡心嘔吐，鹽酸地芬尼多片可調(diào)節(jié)前庭神經(jīng)功能，東莨菪堿貼劑通過皮膚吸收減少胃腸道痙攣。需注意藥物可能引起嗜睡等副作用。
3、按壓穴位
按壓內(nèi)關(guān)穴或合谷穴有助于緩解惡心癥狀。內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)腕橫紋上三橫指處，用拇指持續(xù)按壓1-2分鐘。合谷穴在手背第一、二掌骨間凹陷處，按壓時有酸脹感為宜。兒童可由家長輔助按壓。
4、轉(zhuǎn)移注意力
通過聽音樂、與同行者交談等方式分散對不適感的關(guān)注。避免長時間注視窗外移動景物，閉目養(yǎng)神可減少視覺與前庭覺的沖突。兒童可準備玩具或繪本幫助轉(zhuǎn)移注意力。
5、保持通風
開啟車窗或空調(diào)外循環(huán)模式，保持車內(nèi)空氣流通。避免汽油味、香水等刺激性氣味。乘車前避免過飽飲食，可含服姜糖或薄荷糖緩解胃腸不適。建議家長隨身攜帶清潔袋以備兒童嘔吐時使用。
乘車前1小時避免高脂飲食，可選擇蘇打餅干等易消化食物。長途旅行時可分段休息，下車活動四肢。暈車后出現(xiàn)持續(xù)頭暈或嘔吐時需及時就醫(yī)，排除梅尼埃病、前庭神經(jīng)炎等疾病。日常可通過前庭功能訓(xùn)練如旋轉(zhuǎn)椅練習(xí)增強耐受性。
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