生活中有很多運動減肥的工具，如跳繩、呼啦圈等，而呼啦圈宣傳主要針對腹部的減肥，深受廣大腹部肥胖男女的喜愛，但據(jù)說女性轉(zhuǎn)呼啦圈存在隱形的健康危害現(xiàn)象，不知道轉(zhuǎn)呼啦圈對女性具體有哪些危害呢？

轉(zhuǎn)呼啦圈對女性的危害

適當?shù)霓D(zhuǎn)呼啦圈對女性健康并無危害，原因如下：

1、轉(zhuǎn)呼啦圈主要是軀干和髖部肌群協(xié)同運動來不停扭動臀部和軀干，以及頸部和四肢肌群關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)參與的全身性運動，運動強度只有與慢跑、跳繩和中速游泳相當?shù)闹械龋⒎莿×疫\動，而部分人轉(zhuǎn)呼啦圈后出現(xiàn)腸胃不適，以及卵巢輸卵管等器官的損害，多在劇烈運動時偶爾可能引發(fā)扭轉(zhuǎn)，這也是所有劇烈運動所共同具有的現(xiàn)象，并非轉(zhuǎn)呼啦圈所獨有的損傷。

2、從解剖和功能關(guān)系上看，胸腹壁內(nèi)的肌肉和胸腹腔內(nèi)的器官組織是相互隔離的，內(nèi)臟組織受到胸腹腔的保護，通常不會受到肌肉運動力量的影響，更不會造成損傷。

3、很多人還擔心轉(zhuǎn)呼啦圈會引發(fā)內(nèi)臟下垂，比如胃下垂的現(xiàn)象，但內(nèi)臟下垂的主要原因是個體組織機構(gòu)特點的影響，比如瘦弱個體韌帶、筋膜組織強度弱，腹壁組織特別是肌肉組織薄弱等，與轉(zhuǎn)呼啦圈等運動無關(guān)，而且轉(zhuǎn)呼啦圈等運動還可以鍛煉和強化腹壁組織，有利于預(yù)防和改善器官下垂。

一天轉(zhuǎn)呼啦圈多久合適

30分鐘為宜。

一位50公斤體重的女性進行30分鐘連續(xù)不斷的呼啦圈運動通?？梢匀紵蠹s165卡路里的熱量，70公斤體重男性30分鐘大概可以消耗200卡路里的熱量，大致相當于以每分鐘40-50米的速度的游泳運動或跳繩運動，屬于強度適中的有氧運動，需要一次堅持半小時以上，這樣才能讓身體的脂肪開始快速燃燒，達到減肥的目的。

不掉的呼啦圈真的能瘦嗎

能。

呼啦圈可以放置在腰部、四肢或頸部，依靠人體不斷扭動的力量維持呼啦圈的飛旋，以腰部旋轉(zhuǎn)呼啦圈為經(jīng)典模式，人按著一個方向不停轉(zhuǎn)動髖部，人體軀干進行一個以脊柱為軸心的紡錘樣旋轉(zhuǎn)，來維持呼啦圈的旋轉(zhuǎn)，而不掉的呼啦圈主要是放在腰部進行的運動，其運動強度比普通的呼啦圈更低，瘦身效果不如普通呼啦圈強，但由于四周有規(guī)定的軌道運轉(zhuǎn)與身體進行了隔離，可以起到有效的保護腰腹部作用，長期堅持下去是可以瘦的，只是效果不是特別明顯而異。

轉(zhuǎn)呼啦圈多久可以達到減肥效果

因人而異。

無論是哪種運動減肥，都離不開合理的飲食控制，如果一個50公斤體重的女性，每天堅持轉(zhuǎn)呼啦圈1小時，在吃的方面也很注意，不吃高熱量油膩的食物，一天總熱量控制在1200大卡左右，大約一個月后可以瘦3-5斤左右，但如果吃的方面不注意，仍然高熱量進食，可能不瘦還會長胖。