孕婦能吃什么堅(jiān)果
關(guān)鍵詞：
孕婦
孕婦在懷孕期間需要特別注意飲食的安全性和營(yíng)養(yǎng)。畢竟，這也與嬰兒的健康成長(zhǎng)有關(guān)。孕婦在懷孕期間可以吃什么，這不僅對(duì)她們的健康有益，而且可以促進(jìn)嬰兒的健康成長(zhǎng)為此，小編準(zhǔn)備了相關(guān)知識(shí)。讓我們分享孕婦可以吃什么堅(jiān)果
1、核桃
核桃富含磷脂，能補(bǔ)腦健腦，促進(jìn)大腦皮質(zhì)發(fā)育。500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或4500克牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中鈉蛋白約60%，賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。
2、瓜籽
葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是常見的。多吃南瓜籽可以預(yù)防和治療腎結(jié)石疾病；中醫(yī)認(rèn)為西瓜籽味甘寒，有益肺、潤(rùn)腸、止血、健胃的作用；葵花籽中含有的不飽和脂肪酸可以降低膽固醇。
3、松籽
它富含維生素A和E，以及人體必需的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，以及其他植物所沒有的皮諾克酸。它不僅具有長(zhǎng)壽、美容、祛病、強(qiáng)身健體的功效。它還具有抗癌和抗癌的作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，具有潤(rùn)肺、止咳、排便的功效。
4、榛子
含有不飽和脂肪酸，富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維他命A、B1、B2、煙酸，常吃能明目健腦。被稱為“堅(jiān)果之王”。能補(bǔ)脾益氣，澀腸止瀉。
5、開心果
堅(jiān)果富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉和鈣。同時(shí)，它們還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。由于開心果富含油脂，具有潤(rùn)腸排便的作用，有助于身體排毒。開心果也是一種滋補(bǔ)食品。它嘗起來甜而無毒。它能溫腎暖脾，有益于虛弱，調(diào)節(jié)順氣。它可以治療神經(jīng)衰弱、水腫、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性腹瀉和痢疾。
6、花生
蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%左右，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與雞蛋、牛奶、瘦肉相媲美，易被人體吸收?；ㄉみ€有補(bǔ)血的作用。
7、板栗
它不僅含有大量的淀粉，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它是一種廉價(jià)、優(yōu)質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)豐富的補(bǔ)品。它是殼果中脂肪含量最低的。栗子的所有部位都可以入藥。栗子能健脾益氣，消除濕熱。
8、南瓜子
含有氨基酸、脂肪油、蛋白質(zhì)和維生素A、B、B2，還含有胡蘿卜素，具有驅(qū)蟲、抗血吸蟲的作用，還能預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良、百日咳等。具有良好的驅(qū)蟲作用。可用于絳蟲、蛔蟲等。如果與驅(qū)蟲劑配伍，驅(qū)蟲效果更好。
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