心梗去世的人越來越多？醫(yī)生提醒：沒事寧可做家務(wù)，也別做這3事
關(guān)鍵詞：心梗
心梗這個“隱形殺手”越來越年輕化，很多人前一秒還在談笑風(fēng)生，下一秒就突然倒下。其實很多悲劇本可以避免，生活中那些看似平常的習(xí)慣，可能正在悄悄傷害你的心臟。
一、最傷心臟的三件事
1、久坐不動
連續(xù)靜坐超過90分鐘，下肢血流速度會降低50%。建議每坐1小時就起身活動3-5分鐘，簡單的拉伸就能改善血液循環(huán)。
2、情緒劇烈波動
突然的憤怒會使心臟病發(fā)作風(fēng)險增加8.5倍。遇到激動的事情時，先深呼吸10秒再做出反應(yīng)。
3、熬夜后劇烈運動
睡眠不足時進行高強度運動，心肌缺血風(fēng)險增加3倍。如果前一晚沒睡好，建議改為散步等溫和運動。
二、家務(wù)活是天然“護心藥”
1、洗碗時的站立姿勢
站立洗碗20分鐘消耗的熱量相當(dāng)于慢跑5分鐘，還能鍛煉核心肌群。
2、拖地的有氧效果
有節(jié)奏的拖地動作能使心率達到有氧運動區(qū)間，每周3次、每次30分鐘就能改善心肺功能。
3、晾衣服的拉伸作用
踮腳晾衣能鍛煉小腿肌肉群，這個動作能促進下肢血液回流心臟。
三、容易被忽視的心梗前兆
1、不明原因的牙痛
這種疼痛往往放射到下頜，特點是說不清具體哪顆牙疼。
2、左手小指麻木
心臟問題有時會表現(xiàn)為左側(cè)小指持續(xù)性的刺痛感。
3、異常疲勞感
沒有劇烈活動卻突然大汗淋漓，可能是心肌供血不足的信號。
四、護心生活指南
1、晨起喝溫水
空腹時喝200ml溫水，能降低血液粘稠度。注意要小口慢飲。
2、午間曬太陽
每天11點-13點曬15分鐘太陽，有助于合成護心的維生素D。
3、晚餐吃早吃少
睡前3小時結(jié)束進食，減輕消化系統(tǒng)對心臟的負擔(dān)。
心臟健康就藏在日常生活細節(jié)里。與其花錢辦健身卡，不如先把家里的拖把拿起來。記住，保護心臟不需要驚天動地的改變，只需要把那些傷害心臟的習(xí)慣悄悄替換掉。從今天開始，用心對待每一次心跳。
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