補(bǔ)充維生素A可緩解眼睛疲勞？保護(hù)眼睛健康注意這4點(diǎn)
眼睛澀，眼睛疲勞多是眼睛過(guò)度，眼淚分泌過(guò)少，質(zhì)量差蒸發(fā)過(guò)強(qiáng)，眼睛干燥，近距離使用電子設(shè)備、手機(jī)、電腦等眼睛疲勞，眼睛干燥的癥狀惡化。因此，干眼和用眼疲勞相互加重，相互促進(jìn)，干眼疲勞時(shí)，應(yīng)休息眼睛，緩解眼疲勞。
眼睛干燥疲勞怎么辦
1、首先要減少近距離的眼睛，用眼藥水緩解干燥，緩解疲勞的治療。
2、如果是職業(yè)需求，必須過(guò)度使用手機(jī)和電腦，最好戴防藍(lán)光眼鏡，使用手機(jī)和電腦時(shí)戴可以減少視力疲勞。
3、補(bǔ)充維生素A，可去除眼干癥狀。
4、眼睛干燥可以通過(guò)熱敷、按摩等方法促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，這種方法有助于眼瞼板腺功能的恢復(fù)，對(duì)眼瞼板腺功能障礙引起的眼睛干燥發(fā)癢。
5、通過(guò)眼睛保健操按摩眼睛周?chē)难ㄎ?，有助于促進(jìn)眼睛內(nèi)的血?dú)鈺惩?，達(dá)到改善眼睛神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)的目的，最終有緩和眼睛干燥疲勞的效果。
眼睛保護(hù)知識(shí)
1、保護(hù)眼睛不要長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，不要長(zhǎng)時(shí)間工作，工作一小時(shí)左右應(yīng)休息幾分鐘，閉上眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，眺望遠(yuǎn)方。
2、也可以多眨眼，長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦，眼睛會(huì)減少眨眼頻率，眼睛會(huì)變干，平時(shí)應(yīng)該多眨眼，保持眼睛濕潤(rùn)。
3、長(zhǎng)時(shí)間看電腦，最好戴框架眼鏡，不要戴隱形眼鏡。隱形眼鏡會(huì)減少眨眼的次數(shù)，長(zhǎng)時(shí)間看電腦會(huì)加重眼睛干燥的癥狀。
4、注意飲食和營(yíng)養(yǎng)的平衡，平時(shí)可以多吃粗糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等食物，這些食物含有大量的維生素、蛋白質(zhì)和纖維素。
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