膽固醇高了怎么辦
膽固醇高了需要及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改善生活方式，必要時(shí)遵醫(yī)囑服藥。避免拖延，長(zhǎng)期膽固醇過(guò)高可能增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
膽固醇是人體不可或缺的物質(zhì)，參與荷爾蒙合成、細(xì)胞構(gòu)建等重要功能。然而，當(dāng)體內(nèi)膽固醇水平過(guò)高，尤其是壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇）偏高時(shí)，可能導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，繼而引發(fā)心臟病、中風(fēng)等嚴(yán)重健康問(wèn)題。通常，膽固醇異常和飲食、遺傳、代謝紊亂等因素相關(guān)。
飲食是最常引起膽固醇高的原因之一。高脂、高糖飲食習(xí)慣以及過(guò)多攝入反式脂肪都會(huì)讓壞膽固醇飆升。減少攝入油炸食品、點(diǎn)心、甜品等高脂和高糖食品會(huì)有所改善。另外，多吃富含纖維的食物，如燕麥、西蘭花、蘋(píng)果，可以幫助減少膽固醇吸收。同時(shí)，適量攝入不飽和脂肪酸如橄欖油、三文魚(yú)、堅(jiān)果等，能夠提升好膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇）的水平。
運(yùn)動(dòng)是降低膽固醇的良藥。經(jīng)常久坐不動(dòng)的人群更容易面臨膽固醇水平不佳的問(wèn)題。每周進(jìn)行至少150分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或者騎自行車(chē)，有助于降低壞膽固醇，同時(shí)提高好膽固醇。戒煙、控制體重、減輕壓力等生活方式的調(diào)整也能起到重要作用。
如果調(diào)整飲食和生活方式后膽固醇水平未見(jiàn)明顯下降，就需要到醫(yī)院接受進(jìn)一步檢查。醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)具體情況開(kāi)具調(diào)脂藥物，如他汀類(lèi)藥物來(lái)幫助降低膽固醇。控制膽固醇需要長(zhǎng)期的、綜合的健康管理，建議定期復(fù)查，以確保病情得到有效控制。
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