男人什么時候生育能力最強？提高生育能力要做這三件事
眾所周知，女性有最好的生育能力，在最好的生育能力階段激素旺盛，卵子質量高。此時懷孕的概率也會提高。很多人沒想到男人也有最好的能力。時間段，精子在這個階段也很旺盛。想懷孕的男女請理解一下。
男性精子旺盛時期是什么時候？
一般來講，35歲前是男性精子最旺盛的階段，而進入35歲后是精子的分水嶺。雖然在這個階段精子并不會快速衰老，但是精子出現(xiàn)基因變異的幾率會比較高，而且精子活動能力有明顯下降現(xiàn)象，活動能力差和畸形的精子數(shù)量會增加20%。因此，男性在35歲之前精子是最旺盛的階段，精子各方面都處于健康狀態(tài)。
而30~35歲的時間段是男性的最佳生育年齡，在這個年齡段男性身體各方面都很強壯，不僅有良好的身體素質、經(jīng)濟、心理接近穩(wěn)定，還有養(yǎng)育孩子的能力，精子也很旺盛。質量高，生孩子是最好的時間段。
男性如何提高自己的精子質量？
1、堅持運動
現(xiàn)在很多男性因為工作長時間坐著，前列腺被壓迫充血，睪丸周圍的環(huán)境溫度過高，精子受到影響，必須適當提高運動，避免長時間坐著。每天堅持運動可以提高身體素質，同時促進新陳代謝，加快血液流通，保持精致旺盛。
2、補鋅
鋅是精子生成時必不可少的物質，身體缺鋅精子生成時質量會下降，所以補充足夠的鋅，可以從食物中攝取，多吃牡蠣、牡蠣等食物。此外，除鋅外，還應充分補充其他微量元素，如各種維生素。
3、避免過度性生活
有些男性可能依靠自己的年輕認為重視這些并不壞。但是，過度的性生活跟不上精子生成的速度，精液中的精子數(shù)量少，質量差。對于想準備懷孕的男性來說，每周維持兩次性生活就可以了。
隨著男性年齡的增長，精子質量逐漸下降，生育能力也逐漸受到影響。因此，我們可以采取一些措施來提高我們的精子質量，但是我們應該注意把握最佳生育年齡是對我們自己和孩子的責任。懷孕準備前全身檢查，看是否有疾病，積極治療可以避免精子問題，影響生育能力。
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