男性養(yǎng)精蓄銳有四個(gè)要點(diǎn) 日常預(yù)防不育是禁忌
育齡男性要遠(yuǎn)離不孕癥，不僅要保證精子質(zhì)量，還要注意其他生活中不良習(xí)慣對生育能力的影響。今天，小編總結(jié)的是育齡男性的日常護(hù)理方法和遠(yuǎn)離不育因素的方法，快點(diǎn)一起來看看吧。
男性養(yǎng)精蓄銳有四個(gè)要點(diǎn)
適當(dāng)運(yùn)動:每天運(yùn)動30分鐘不僅能保持健康的體力，還能保持有效的減壓方式。研究表明，男性過度肥胖會導(dǎo)致腹股溝溫度上升，損害精子的生長，因此體重可以在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)提高精子的質(zhì)量。鍛煉強(qiáng)度適度，如長途自行車等，睪丸溫度上升，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。
養(yǎng)成良好的習(xí)慣:男性應(yīng)該養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。因?yàn)殡[私部位有時(shí)容易隱藏污垢。每天清洗包皮、陰囊盡量不要長時(shí)間坐著，長時(shí)間坐著，前列腺受壓，血液供應(yīng)減少，循環(huán)不良，局部抵抗力下降，容易誘發(fā)前列腺炎，精液酸堿度變化，精子活動率和活力下降。醫(yī)生注意到，伏案工作的人和駕駛員應(yīng)該經(jīng)常起床活動，防止不育。不要洗澡和桑拿浴。精子的生成和生存適當(dāng)?shù)臏囟鹊陀隗w溫1~2℃，洗澡長時(shí)間處于高溫環(huán)境，精子的生存環(huán)境被破壞，妊娠機(jī)會減少。戒煙酒很重要，吸煙和酗酒是精子的敵人。有些男性的身體對煙草中的毒素相當(dāng)敏感，煙草中的尼古丁可以殺死精子。精子怕藥和射。常用鎮(zhèn)靜藥物、抗腫瘤藥物、化學(xué)藥物中的馬利蘭、激素類藥物等會引起精子生長障礙、精子染色體損傷和斷裂的大量放射線照射也會引起精子染色體畸形。因此，處于生育期的男性應(yīng)盡量避免長期接觸這種有害物質(zhì)，不要濫用藥物。
營養(yǎng)均衡:為了健康生育，男性必須多攝取蔬菜水果和海產(chǎn)品。少，弱精癥患者精子減少，活力下降，與缺鋅這種微量元素有關(guān)。因此，多吃牡蠣、蝦皮、動物肝、紫菜、芝麻、花生、豆類等含鋅豐富的食物，能保證精力充沛。
隨著生活、工作節(jié)奏的加快，人們鍛煉身體的時(shí)間越來越少，身體的抵抗力也越來越差。特別是男性，生活壓力大，長期緊張，身體處于緊急狀態(tài)，因此產(chǎn)生的應(yīng)激素影響下丘腦垂體睪丸性腺軸，精子數(shù)量明顯下降。不良的精神狀態(tài)直接影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的功能，使睪丸的精神功能紊亂，男性必須調(diào)整心情，學(xué)會放松。
男性日常不育預(yù)防禁忌
避免過早性生活。男性到二十四五歲才真正發(fā)育成熟，若早早地過性生活，耗損精液，極易引起性功能障礙，成年后易發(fā)生早泄、陽痿、腰膝酸軟等。
禁止性生活過度密集。適度的性生活會給人帶來快樂，有利于身體和養(yǎng)生。但是，隨心所欲，不知道節(jié)制，生殖器官長期充血，容易引起前列腺炎、前列腺肥大、陽痿早泄等疾病。
避免不潔性交。許多性傳播疾病，如梅毒和淋病，都與不潔性交有關(guān)。這不僅容易感染自己，還會感染妻子和孩子，危害很大。
禁止每天穿牛仔褲。研究證明，男性生殖系統(tǒng)在低溫下最好，經(jīng)常穿牛仔褲，局部溫度過高，對精子不利，特別是夏天和氣候潮濕時(shí)。
禁止性器官衛(wèi)生。注重衛(wèi)生不僅僅是女性，男性也要同等重視。特別是包皮過長的人，為了不引起陰莖癌，必須立即去除包皮垢，使妻子得子宮頸癌。
不要經(jīng)常自我檢查。醫(yī)學(xué)研究證明，睪丸癌、陰莖癌等疾病，早期發(fā)現(xiàn)的治愈率較高。因此，35歲以上的男性，不妨經(jīng)常查看一下自己的外生殖器官，一旦發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治。
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