春季寶寶補(bǔ)鈣必吃的5種食物，搭配曬太陽效果更佳！
寶寶春季可以適量食用菠菜、紫菜、蝦皮、牛奶、芝麻醬等富含鈣質(zhì)的食物。需注意的是，食物補(bǔ)鈣并不能完全替代醫(yī)生推薦的鈣補(bǔ)充劑，具體情況應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)生。
1.菠菜
菠菜中富含維生素D，能夠促進(jìn)人體對鈣質(zhì)的吸收，從而達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。適量食用菠菜可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持身體健康。
2.紫菜
紫菜中含有豐富的碘元素，而碘是合成甲狀腺激素的重要原料之一。適當(dāng)?shù)臄z入可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力。此外還可以起到利尿消腫的作用，對于患有甲狀腺功能亢進(jìn)癥的人群而言，適當(dāng)進(jìn)食有利于病情恢復(fù)。
3.蝦皮
蝦皮是一種常見的海產(chǎn)品，其中含有大量的鈣離子以及蛋白質(zhì)等礦物質(zhì)成分。這些物質(zhì)被人體吸收后，會轉(zhuǎn)化為有機(jī)鈣，進(jìn)而達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。但是需要注意的是，如果自身對蝦類過敏則不建議食用，以免引起皮膚瘙癢、紅腫等不良反應(yīng)發(fā)生。
4.牛奶
牛奶中的鈣磷比例合適，更易被機(jī)體吸收利用，適合補(bǔ)鈣。但需注意避免空腹飲用，否則可能會導(dǎo)致胃腸不適的情況發(fā)生。
5.芝麻醬
芝麻醬由炒熟的芝麻磨制而成，富含鈣質(zhì)及多種微量元素，經(jīng)常食用可幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)。但因其熱量較高，因此不宜過量食用，尤其是減肥人群或需要控制熱量攝入者。
日常生活中，補(bǔ)鈣的同時還需要多曬太陽，以促進(jìn)機(jī)體對鈣質(zhì)的吸收和利用。若想明確是否存在缺鈣的現(xiàn)象，則應(yīng)配合醫(yī)生進(jìn)行血清鈣濃度測定。
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