女人怎樣保養(yǎng)子宮和卵巢 保養(yǎng)卵巢的秘訣
為什么20多歲的女性年輕美麗，30歲的女性開始下坡？原因之一就是卵巢了。女性卵巢是決定女性青春永駐、臉部煥發(fā)的重要因素。希望美麗的女性重視。接下來，介紹女性如何保護卵巢
1、保持良好的睡眠
良好的睡眠是延緩卵巢早衰的方法之一，每天至少應該睡7到8小時。有些女性長期睡眠不足，加班、派對、泡沫、通宵達旦上網(wǎng)，在不知不覺中透支了自己的健康。
2、服用維生素c和維生素e
研究表明，每天服用90毫克維生素c和30毫克維生素e，患卵巢癌的概率減少50%。但是單純依靠食物獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑進行補充。
3、常做運動，練習瑜伽
避免太過于勞力的活動，但可以嘗試平時上下班途中走路不行?；蛘吖ぷ鏖g隙需要0分鐘站起來活動，不要長時間坐著。此外，瑜伽這種特殊的運動方式可以在一定程度上緩解身體疲勞，使身體的血氣暢通。你可以報告瑜伽興趣班周末練習。
4、哺乳，避免使用口服避孕藥
生孩子的母親們，擔心乳房下垂，不選擇哺乳而選擇哺乳。事實上，哺乳母親通?；悸殉舶┑谋壤龝蟠蠼档?。因此，在一定程度上，延長哺乳也可以保護卵巢。此外，嬰兒可以發(fā)育得更好。何樂而不為呢!此外，最好不要口服避孕藥，這會影響我們的激素分泌。
5、補充葉酸
研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃富含葉酸的食物的女性，卵巢癌的發(fā)生概率比少吃葉酸的女性減少74%。至于葉酸，它是水溶性的維生素b，富含在綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷類食物中。
6、堅持高鈣飲食
研究表明，每天攝取高鈣食物可以降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
7、多吃胡蘿卜
營養(yǎng)師發(fā)現(xiàn)，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性下降50%，美國專家也得出了類似的結論。
8、吃含硒豐富的食物
食物含硒豐富(重要礦物質)，也有利于卵巢健康。硒可以激活抗氧化劑-谷胱甘肽過氧化物酶，起到作用。其結果是硒可以保護卵巢免受氧化損傷，否則可能會增加癌癥基因突變的風險。它還可以激活另一種蛋白質，稱為Sep15，抑制癌癥的發(fā)展。飲食中含有豐富的硒和其他抗氧化劑可以降低卵巢癌的風險。根據(jù)研究，巴西堅果、肉類、蛋類和貝類有助于每天吸收硒。
9、抽煙有害卵巢，少抽煙
有些女性因為工作壓力大而染上了抽煙的壞習慣，無論是在家里，工作間隙都喜歡像男性一樣抽煙。事實上，這特別損害卵巢，嚴重者甚至更年期提前，出現(xiàn)更年期和其他癥狀。身體是革命的本錢，要愛自己！
10、心情愉快，學會自我調節(jié)感情
生氣和憂郁每個人都有，但女性容易傷害身體，生氣，心情不好時可以轉移注意力，或者找人說話緩解壓力。否則，長期氣血不通卵巢的健康也會受到影響。必須使身心處于自然和諧的狀態(tài)。
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