女人怎樣保養(yǎng)子宮和卵巢 保養(yǎng)卵巢的秘訣

為什么20多歲的女性年輕美麗,30歲的女性開始下坡?原因之一就是卵巢了。女性卵巢是決定女性青春永駐、臉部煥發(fā)的重要因素。希望美麗的女性重視。接下來,介紹女性如何保護(hù)卵巢
1、保持良好的睡眠
良好的睡眠是延緩卵巢早衰的方法之一,每天至少應(yīng)該睡7到8小時(shí)。有些女性長期睡眠不足,加班、派對(duì)、泡沫、通宵達(dá)旦上網(wǎng),在不知不覺中透支了自己的健康。
2、服用維生素c和維生素e
研究表明,每天服用90毫克維生素c和30毫克維生素e,患卵巢癌的概率減少50%。但是單純依靠食物獲取是不夠的,所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑進(jìn)行補(bǔ)充。
3、常做運(yùn)動(dòng),練習(xí)瑜伽
避免太過于勞力的活動(dòng),但可以嘗試平時(shí)上下班途中走路不行?;蛘吖ぷ鏖g隙需要0分鐘站起來活動(dòng),不要長時(shí)間坐著。此外,瑜伽這種特殊的運(yùn)動(dòng)方式可以在一定程度上緩解身體疲勞,使身體的血?dú)鈺惩?。你可以?bào)告瑜伽興趣班周末練習(xí)。
4、哺乳,避免使用口服避孕藥
生孩子的母親們,擔(dān)心乳房下垂,不選擇哺乳而選擇哺乳。事實(shí)上,哺乳母親通?;悸殉舶┑谋壤龝?huì)大大降低。因此,在一定程度上,延長哺乳也可以保護(hù)卵巢。此外,嬰兒可以發(fā)育得更好。何樂而不為呢!此外,最好不要口服避孕藥,這會(huì)影響我們的激素分泌。
5、補(bǔ)充葉酸
研究人員發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃富含葉酸的食物的女性,卵巢癌的發(fā)生概率比少吃葉酸的女性減少74%。至于葉酸,它是水溶性的維生素b,富含在綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷類食物中。
6、堅(jiān)持高鈣飲食
研究表明,每天攝取高鈣食物可以降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
7、多吃胡蘿卜
營養(yǎng)師發(fā)現(xiàn),每周平均吃5次胡蘿卜的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性下降50%,美國專家也得出了類似的結(jié)論。
8、吃含硒豐富的食物
食物含硒豐富(重要礦物質(zhì)),也有利于卵巢健康。硒可以激活抗氧化劑-谷胱甘肽過氧化物酶,起到作用。其結(jié)果是硒可以保護(hù)卵巢免受氧化損傷,否則可能會(huì)增加癌癥基因突變的風(fēng)險(xiǎn)。它還可以激活另一種蛋白質(zhì),稱為Sep15,抑制癌癥的發(fā)展。飲食中含有豐富的硒和其他抗氧化劑可以降低卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)研究,巴西堅(jiān)果、肉類、蛋類和貝類有助于每天吸收硒。
9、抽煙有害卵巢,少抽煙
有些女性因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠖旧狭顺闊煹膲牧?xí)慣,無論是在家里,工作間隙都喜歡像男性一樣抽煙。事實(shí)上,這特別損害卵巢,嚴(yán)重者甚至更年期提前,出現(xiàn)更年期和其他癥狀。身體是革命的本錢,要愛自己!
10、心情愉快,學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)感情
生氣和憂郁每個(gè)人都有,但女性容易傷害身體,生氣,心情不好時(shí)可以轉(zhuǎn)移注意力,或者找人說話緩解壓力。否則,長期氣血不通卵巢的健康也會(huì)受到影響。必須使身心處于自然和諧的狀態(tài)。
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