淺談?lì)i椎病的危害和緩解
頸椎病是比較常見(jiàn)的疾病，生活中容易發(fā)生。然而，許多人對(duì)頸椎病沒(méi)有提高警惕，也不重視頸椎病的發(fā)生。隨著年齡的增長(zhǎng)，頸椎及其椎間盤(pán)的生理功能逐漸減退，勞損和外傷等原因加快了這種退行性變化的過(guò)程。因此，本病多發(fā)于中老年人，尤其是長(zhǎng)期從事伏案工作或有頸部損傷史的人。
接下來(lái)，讓我們了解頸椎病的危害。
1、骨科專(zhuān)家表示，患頸椎病往往是因?yàn)楣ぷ髦凶藙?shì)錯(cuò)誤或枕頭睡眠習(xí)慣高。頸椎病有很多中型，不同類(lèi)型的頸椎病危害性不同，整個(gè)患頸椎病的男性也很多，頸椎病的危害具體是什么，接下來(lái)要注意急性頸椎病患者是否有頸椎間盤(pán)突出癥。慢性頸椎病患者經(jīng)常感到頸部和肩背疼痛，上肢也有根性疼痛。
2、頸椎病有什么危害？骨科專(zhuān)家表示，患有頸椎病，患者頸肩部疼痛，手指麻木，疼痛多為根性疾病成為主要癥狀，急性期患者活動(dòng)時(shí)，頭頸部出現(xiàn)頸部、肩部、臂部疼痛，上肢出現(xiàn)放射性疼痛，手指麻木頸椎病患者的身體腫脹，部分神經(jīng)根型頸椎病患者，皮膚暗紅或蒼白。有些患者仍有不明顯的誘發(fā)病因。
3、頸椎病發(fā)生后，患者發(fā)病程度、發(fā)病時(shí)間長(zhǎng)短、個(gè)人體質(zhì)不同，頸椎病危害也不同，在生活中，很多頸椎病患者發(fā)病時(shí)輕，不受重視，但隨著時(shí)間的推移，頸椎病患者的病情不斷惡化。如果頸椎病患者治療不及時(shí)，造成心理傷害、失眠、煩躁、憤怒、焦慮、抑郁等癥狀，危害患者健康。
請(qǐng)告訴我緩解頸椎病的方法
1、頭部左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
(1)這個(gè)運(yùn)動(dòng)以頸椎縱軸的水平扭轉(zhuǎn)，加大頸椎的旋轉(zhuǎn)，加強(qiáng)椎體的柔軟性，減輕神經(jīng)壓迫癥狀，促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，緩和頸部肌肉的緊張。如果頭部在左右水平方向旋轉(zhuǎn)受到限制，可以多做這個(gè)練習(xí)。
(2)動(dòng)作要求:頭從中間開(kāi)始，慢慢向右轉(zhuǎn)，稍微停止，然后慢慢向左轉(zhuǎn)，稍微停止。頭部旋轉(zhuǎn)時(shí)，肩膀和腰部不能旋轉(zhuǎn)，盡量將頭部旋轉(zhuǎn)到最大限度。大約做20~30次。
2、頭部上下運(yùn)動(dòng)
(1)這個(gè)運(yùn)動(dòng)是提高頸椎前后彎曲度的運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常練習(xí)可以增加各椎體之間的間隙，延長(zhǎng)頸椎前后僵硬的肌肉。多做這個(gè)練習(xí)對(duì)治療頸椎病引起的手臂麻木或枕頭引起的肩膀不適有效。
(2)動(dòng)作要求:頭慢慢向上看，然后慢慢向下看，稍微停一會(huì)兒。盡量最大限度地上下20~30次。
3、頭側(cè)屈運(yùn)動(dòng)
(l)說(shuō)明:該運(yùn)動(dòng)是活動(dòng)頸椎側(cè)面的肌肉和增加頸椎側(cè)擺動(dòng)的能力。如果頸椎有疲勞感或肩部肌肉緊張，多練習(xí)可以緩解。
(2)動(dòng)作要求:慢慢彎曲頭部，暫停。左右一共做了20次。
4、頭繞環(huán)運(yùn)動(dòng)
(1)說(shuō)明:該運(yùn)動(dòng)是前幾個(gè)頭部運(yùn)動(dòng)的組合，該運(yùn)動(dòng)是每次頭部練習(xí)的必要項(xiàng)目。適合有各種頸椎病的患者，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以緩解頸椎的不適。
(2)動(dòng)作要求:從頭到位，從前開(kāi)始，從頭向右、下、左回到前，繞圈一周，然后向相反的方向再繞圈一周。達(dá)到最大限度，慢慢重復(fù)多次。如果有頭暈現(xiàn)象，可以閉上眼睛，自己把握活動(dòng)次數(shù)，但要強(qiáng)調(diào)每次動(dòng)作的質(zhì)量。
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