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長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致不想吃東西怎么辦

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長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致不想吃東西，首先要調(diào)整作息時(shí)間，可以吃一些開胃的食物，還要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。

1.調(diào)整作息時(shí)間

長(zhǎng)時(shí)間熬夜容易造成腸胃功能紊亂，進(jìn)而出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，此時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)整作息時(shí)間，避免繼續(xù)熬夜。建議每晚10點(diǎn)前上床入睡，最晚不能超過11點(diǎn)，早上可在6~7點(diǎn)鐘左右起床，每日睡眠時(shí)間保證在7~8個(gè)小時(shí)，經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)理，食欲不振的現(xiàn)象會(huì)有所緩解。

2.吃開胃食物

長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)造成自身代謝率降低，出現(xiàn)食欲不振的情況，建議攝入一些開胃的食物，如山楂、菠蘿、蘋果等，這些食物能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善食欲不振的問題，也可防止便秘。

3.增加運(yùn)動(dòng)

熬夜后人體各個(gè)機(jī)能都處于低下狀態(tài)，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，不僅能增加機(jī)體代謝率，也可緩解食欲不振的現(xiàn)象。盡量選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車、散步等，避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)引起身體不適。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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