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睡不好覺怎么調(diào)理

人們的生活緊張而繁忙，每天早出晚歸的職業(yè)生活已經(jīng)成為一種習(xí)慣，甚至有些人因工作壓力而不得不加班到深夜。隨著時間的推移，晚上不睡覺將變得晚上無法入睡。這種現(xiàn)象主要發(fā)生在青年人口和上班族，而兒童和老人發(fā)生這種情況并不多，那么睡不好覺怎么調(diào)理？

睡眠問題是一個非常麻煩的問題，在現(xiàn)實(shí)生活中很常見。失眠是一種心理問題。事實(shí)上，這是由心態(tài)不好引起的。有些事情不能放下，很多都被認(rèn)為是敏感的，而且心理素質(zhì)本身并不好。睡眠不好的人主要表現(xiàn)有輕度睡眠困難，睡眠時容易醒來，難以再次入睡；清晨醒來，常伴有頭痛，頭暈，乏力，心悸，健忘，煩躁不安，多夢等，患者常常感到焦慮和對失眠的恐懼。

服用藥物改善睡眠，這些藥物主要是鎮(zhèn)靜劑，患者在用藥期間暫時有效，但停藥后容易復(fù)發(fā)，長期服藥會產(chǎn)生藥物依賴，不得不增加劑量，損害身體，最終導(dǎo)致藥物治療疾病的效果不明顯。
　　中醫(yī)調(diào)節(jié)，中醫(yī)治療失眠的原則是補(bǔ)充虛寒，在陰陽的基礎(chǔ)上調(diào)整氣血，輔以安寧，但由于失眠原因的多樣性，中醫(yī)的作用通常因人而異。
　　各種民間療法，有的病人已經(jīng)長期成為自己的醫(yī)生，根據(jù)自己的自我調(diào)整，總結(jié)出多種治療失眠的方法，如改變飲食，并且平時要以積極的心理做自我暗示，這些都做到了具有良好的輔助治療效果，但似乎更局限于癥狀較輕的患者。

有些人白天比較閑散，所以晚上精神依然很好，可以選擇在睡覺前做一些活動，如散步，下棋等，身心疲憊，躺在床上會睡得更快。精神催眠：讓身體放松。閉上眼睛，集中精力于身體的一部分，保持心靈深處，身體放松，很快就能入睡。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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