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怎樣補(bǔ)鋅效果好

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鋅對兒童的生長發(fā)育有重要的作用，兒童缺鋅可以通過食用一些日常生活中十分常見的食材來達(dá)到補(bǔ)鋅的目的，比如豬肝、瘦肉、牡蠣、胡蘿卜等都有很好的補(bǔ)鋅效果。如果缺鋅的現(xiàn)象比較嚴(yán)重，可以給孩子食用鋅制劑比如葡萄糖酸鋅口服液來達(dá)到補(bǔ)鋅的目的。

人體通過攝入各種各樣的食物來補(bǔ)充所需要的各種微量無素，其中鋅對于人體的生長發(fā)育有著重要的作用。特別是兒童，對鋅的需求量比較高，如果飲食搭配不合理，會導(dǎo)致身體缺鋅，從而影響到兒童的生長發(fā)育。那兒童怎樣補(bǔ)鋅效果好？
　　一、豬肝
　　想要為兒童補(bǔ)鋅，食用豬肝可以達(dá)到較好的效果。這是由于豬肝中含有較多的鋅無素，一般推薦一周食用一次。另外，豬肝中還含有鐵元素，兒童通過食用豬肝還可以預(yù)防缺鐵性貧血。
　　二、瘦肉
　　瘦肉中也含有人體所必需的鋅元素，除此之外，瘦肉中還包括氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素等多種微量元素。在平時可以給孩子多吃一些瘦肉，既可以達(dá)到補(bǔ)鋅的目的，又可以預(yù)防營養(yǎng)不良。
　　三、牡蠣
　　牡蠣是十分常見的海產(chǎn)品，它同時也含有較多的鋅元素。有如果孩子對海鮮的接受度比較高，也不會對海鮮出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象，通過牡蠣給孩子補(bǔ)鋅再好不過了。但如果孩子對海鮮過敏，則要避免給孩子食用，以免對身體造成不必要的傷害。

四、胡蘿卜
　　胡蘿卜的營養(yǎng)價值很高，它含有豐富的維生素、胡蘿卜素以及鋅元素。父母在為孩子準(zhǔn)備食物的時候可以適當(dāng)添加一些胡蘿卜，可以幫助孩子補(bǔ)鋅。
　　五、水果
　　許多水果中都含有較多的鋅，比如蘋果、梨、棗、草莓等等。在家里可以適當(dāng)準(zhǔn)備一些水果給孩子食用，以滿足孩子身體對鋅的需求。

六、蔬菜
　　幫助孩子補(bǔ)鋅還可以多吃蔬菜，比如豆類、大白菜、玉米都可以達(dá)到很好的補(bǔ)鋅作用。平時還可以給孩子喝一些豆?jié){，促進(jìn)孩子的消化與吸收。另外，小米粥也有很好的養(yǎng)胃安神的效果。
　　孩子缺鋅往往是由于飲食不合理造成的，因此，想要補(bǔ)鋅，通過食用以上的食物就可以達(dá)到很好的效果，如果缺鋅的癥狀比較嚴(yán)重，也可以選擇通過服用鋅制劑比如葡萄糖酸鋅口服液來補(bǔ)鋅。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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