肩膀痛怎么緩解小妙招1、手指爬墻:面墻而立，雙手扶墻，手指順墻爬行而上，練習(xí)上舉。觀察哪一側(cè)肩膀疼痛嚴(yán)重，并記錄每日上舉達(dá)到的最大高度。每日兩回，每回30次以上。2、直臂外展:面壁直立，雙臂下垂，直臂向兩側(cè)外展，記錄每日抬高的最大角度。每日兩回，每次運(yùn)動30次以上。3、彎腰甩臂:腰部向前彎60度，患臂前后擺動，擺動范圍越大越好。每日兩回，每次甩動30次上。4、交叉拍肩:雙臂在胸前交叉甩動，雙手拍對側(cè)肩頭，雙臂上下交替進(jìn)行。每日兩回，每次拍打30次以上。5、拍背打背:雙臂輪番前后甩動，左臂向右前方運(yùn)動，拍打右肩；右臂向左后方運(yùn)動，拍打左背。每日兩回，左右交替進(jìn)行30次以上。6、旋臂運(yùn)動:一手叉腰，另一臂向左旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，先順時針旋轉(zhuǎn)30次，再逆時針旋轉(zhuǎn)30次。然后，換對側(cè)做同樣運(yùn)動，旋轉(zhuǎn)弧度越大越好。7、手持體操棒上舉、后伸:立位，雙手持體操棒做兩直臂同時上舉、后伸練習(xí)，健側(cè)帶動患側(cè)，到感覺疼痛處停止，保持5秒，放下。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應(yīng)輕柔，呼吸自然，每個動作可重復(fù)3至5次。①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉(zhuǎn)眼看左肩，再向右轉(zhuǎn)眼看右肩;然后使下巴前后伸縮以松弛頸部。②兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然后使兩肩盡可能地下垂。③兩肩分別作圓周活動，先抬肩膀向前轉(zhuǎn)動，肩膀再向后轉(zhuǎn)動。④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左至右再從右到左轉(zhuǎn)圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉(zhuǎn)動中感到舒暢。如出現(xiàn)琴啪聲不必?fù)?dān)心，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上;然后非常輕柔地試將頭向左拉;再將頭偏向右肩，做同樣的動作。肩膀痛掛號掛什么科如果病人沒有外傷病史，肩膀無原因的疼痛，而且疼痛程度較重，在這種情況下病人應(yīng)該到醫(yī)院的疼痛科去看。如果是懷疑由肩袖損傷或者肩周炎、頸椎病等病癥引起的，病人應(yīng)該到醫(yī)院去掛骨科門診號，在骨科醫(yī)生的診斷下采取正確治療，出現(xiàn)肩膀疼痛后，病人不要自行在家自我處置，以免耽誤病情，錯過治療的最佳時機(jī)，使病情進(jìn)一步加重。肩膀痛用什么藥好得快點(diǎn)肩膀疼可以口服一些消炎鎮(zhèn)痛類的藥物，能有效的緩解疼痛，消除炎癥;如果疼痛較為明顯，可以用強(qiáng)效鎮(zhèn)痛藥來鎮(zhèn)痛治療;還可以口服一些活血化瘀的藥物，對疼痛的緩解也有一定的作用。如果疼痛仍不能緩解，必要時可以進(jìn)行封閉治療，但是以上方法都不能治本，只能是緩解疼痛癥狀，我們需要到門診拍片，明確是否有骨折的存在，如果是不排除一些隱匿性骨折，必要時需要加做CT檢查。落枕脖子肩膀痛怎么處理落枕脖子肩膀痛可以通過按摩緩解：站在落枕者身后，用手指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已經(jīng)足夠，如此反復(fù)按摩2~3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

關(guān)節(jié)鏡手術(shù)：第一，是游離體的取出，游離體的取出的話，大的游離體多為下隱窩，或者肩胛下肌的隱窩，由后路進(jìn)入關(guān)節(jié)囊，前路插入器械，用三角技術(shù)將游離體取出；第二，是肩袖撕裂的清理，在后入路置入30°的關(guān)節(jié)鏡，前側(cè)入路進(jìn)水，由第3入路用電動刨刀進(jìn)行清理；第三、肱二頭肌腱撕裂的清理，與肩袖撕裂的手術(shù)方法相似，盂唇撕裂的切除，由后路插入30°的關(guān)節(jié)鏡，前入路為進(jìn)水通道，由前側(cè)另做一入路，同時用刀片將撕裂的兩端切斷，將撕裂片取出，電動刨刀修復(fù)殘端，通過病情的不一樣，選擇入路不一樣，及其手術(shù)處理的方式，最終達(dá)到手術(shù)解決病灶，解決根本問題的一個治療方法。

肩周炎是一種老年人常見的疾病，發(fā)生于50歲以上的人群居多，常常因?yàn)榧绮刻弁?、活動受限而影響正常的工作，影響生活，?yán)重的可能會影響到睡眠和休息，治療方式也是多種多樣。老年人有的時候胃腸道不好，口服藥物可能多少具有一定的副作用，外貼膏藥則是一個不錯的治療方法，常見的如傷濕止痛膏、狗皮膏、奇正消痛貼等等各種活血化瘀藥、舒筋止痛的膏藥均可采用，只要沒有引起皮疹、水皰、瘙癢等過敏癥狀都可以。另外西藥成分的膏藥，比如吲哚美辛巴布膏、氟比洛芬凝膠膏等，也有著很不錯的消炎鎮(zhèn)痛的效果。需要注意提醒患者的是，要注意選用正規(guī)廠家的正規(guī)產(chǎn)品，并嚴(yán)格按照說明書選擇使用。

肩周炎另一個名叫粘連性關(guān)節(jié)囊炎，也叫凍結(jié)肩，也叫五十肩，顧名思義就是關(guān)節(jié)囊周圍組織粘連，引起疼痛，肌纖維粘連比較常見是在50歲左右，可伴隨受涼之后加重，特點(diǎn)是一開始疼痛非常明顯，非常劇烈，甚至患者無法活動肩關(guān)節(jié)，但疼痛會逐漸減輕，有一定自愈性，有些人半年甚至一年之后會自我好轉(zhuǎn)。而肩袖損傷是肩袖組織，岡上、岡下、肩胛下和小圓肌，這種肌腱肌肉組織損傷，損傷隨著撞擊、創(chuàng)傷的增多會逐漸加重，一開始疼痛可能比較輕，活動受限比較小，但逐漸加重，疼痛程度越來越強(qiáng)，而且沒有自愈性，很多患者可能1-2年之后肩關(guān)節(jié)功能不僅沒有改善，反而喪失了很多功能，需要做影像學(xué)檢查進(jìn)行鑒別診斷，磁共振表現(xiàn)比較明顯。肩袖損傷和肩周炎都表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)周圍疼痛，兩個疾病確實(shí)比較容易讓患者混淆，二者癥狀雖然類似，但引起疾病的原因根本不同。

對于病人有肩周炎的情況，想要快速的恢復(fù)，可以進(jìn)行微創(chuàng)肩關(guān)節(jié)鏡手術(shù)的治療，從而在肩關(guān)節(jié)鏡下，松解粘連、攣縮的肩關(guān)節(jié)周圍的韌帶、關(guān)節(jié)囊，從而恢復(fù)正常的抬肩功能。因?yàn)榧缰苎字饕羌珀P(guān)節(jié)周圍的韌帶，關(guān)節(jié)囊粘連、攣縮導(dǎo)致的，從而就會引起肩關(guān)節(jié)部位抬肩功能的受限，和肩關(guān)節(jié)部位有明顯的疼痛情況，就會影響病人正常的生活、工作。一般病人可以通過自行功能鍛煉，牽拉開粘連、攣縮的韌帶、關(guān)節(jié)囊，來恢復(fù)正常的抬肩活動。但是病人往往因?yàn)楹ε绿弁?，不敢鍛煉，所以針對于這種情況，可以采用微創(chuàng)肩關(guān)節(jié)鏡下，對粘連的韌帶、關(guān)節(jié)囊進(jìn)行松解手術(shù)治療，來恢復(fù)病人正常的肩關(guān)節(jié)功能。