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女人失眠的治療方法

失眠會導(dǎo)致一系列健康問題，出現(xiàn)失眠的癥狀，應(yīng)及時處理。失眠人群除了應(yīng)找出失眠的原因，對癥治療外，在平時還要注意通過放松身體、心情來幫助更快入睡，也可以吃一些可以幫助入睡的食物，比如牛奶，水果等等。

失眠確實令人十分痛苦。許多女性由于更年期或其他原因，會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。長期失眠的女性，皮膚會變得暗沉、粗糙，也更容易出現(xiàn)肥胖、健忘等癥狀。因此，女性失眠應(yīng)引起足夠的重視，及時解決。那么，女人失眠的治療方法有哪些？
　　一、保持平和的心態(tài)
　　出現(xiàn)失眠的癥狀不用過于焦慮，心理上越是緊張，睡覺時強行讓自己入睡，效果可能越差。一些人由于連續(xù)失眠而出現(xiàn)緊張、焦慮的心態(tài)，這反而對入睡不利。
　　二、消除睡眠的原因
　　有許多原因都可引起失眠，因此，想要解決失眠的問題，首先應(yīng)找出病因，之后再對癥治療。將導(dǎo)致睡眠不佳的原因及時消除，失眠的癥狀也就自然消失了。
　　三、放松身體
　　放松身體可以幫助入睡。睡前到戶外散步，放松一下心情，在睡覺之前洗個熱水澡或泡個腳，都可以放松身體，幫助更快入睡。
　　四、聽助眠的音樂
　　睡前聽一些有助眠效果的音樂也可以幫助入睡。比如聽滴水聲、火車運行聲、蟋蟀聲等等，或者聽一些催眠的音樂，都可以幫助入睡。
　　五、喝熱牛奶
　　睡前喝一杯加糖的熱牛奶可以幫助更快入睡。有研究表明，牛奶中含有微量的嗎啡樣式物質(zhì)，有一定的鎮(zhèn)靜安神的作用，可以提高睡眠質(zhì)量。
　　六、合適的睡姿
　　睡覺時應(yīng)采取舒適的睡眠姿勢。一般以側(cè)臥為佳，這種姿勢有利于身體的放松，幫助更快入睡，也能睡得更加安穩(wěn)。
　　七、食用助眠水果
　　一些水果有很好的助眠作用，有失眠困擾的人可適當(dāng)食用，比如香蕉、蘋果、梨、橙子等等。這些水果的芳香味對人體的神經(jīng)系統(tǒng)可以起到鎮(zhèn)靜作用，而水果中的果糖也可以抑制大腦皮質(zhì)的興奮，從而使我們更快入睡。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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