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喝牛奶會胖嗎

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喝牛奶并不會長胖，牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)，喝牛奶可以減少饑餓感，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。而且牛奶中的營養(yǎng)元素也很豐富，所以喝牛奶不僅不會長胖，還可以增強(qiáng)營養(yǎng)，讓身體更加的健康。

牛奶是一種營養(yǎng)價值很高的飲品，尤其是一些小孩子從小就會喝牛奶，這樣可以讓身體長得更壯，所以很多人都會認(rèn)為喝牛奶會長胖。對于一些正在減肥的人來說，更是不會選擇喝牛奶，但是經(jīng)常喝牛奶對身體有很大的好處，可以增強(qiáng)抵抗力，那么喝牛奶會胖嗎？
　　一、喝牛奶會胖嗎
　　喝牛奶不會胖，反而還可以減肥瘦身，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，所以在喝完牛奶以后，患者通常都會覺得產(chǎn)生飽腹感，這樣就可以達(dá)到減肥的效果。
　　可以選擇在下午的4:00左右喝一杯牛奶，這樣晚上就不會覺得很餓，進(jìn)食量也會減少，也可以在睡覺之前的半小時喝牛奶，可以有效的促進(jìn)睡眠。
　　二、喝牛奶的注意事項
　　1.忌空腹喝
　　人在空腹的時候，體內(nèi)的乳糖酶很少，所以最好不要空腹喝牛奶，這樣牛奶不能充分的被酶解，而且蛋白質(zhì)也會被轉(zhuǎn)換為能量消耗掉，人體也無法正常的吸收，牛奶中的營養(yǎng)成分。一些腸胃不好的人，還可能會出現(xiàn)腹瀉或腹痛的情況。
　　2.忌陽光照射
　　牛奶不可以在陽光照射，如果牛奶長期在陽光下照射，不僅會破壞牛奶中的營養(yǎng)成分，還可能會出現(xiàn)變質(zhì)的情況。牛奶中含有核黃素，通過陽光的照射，核黃素會損失一半。
　　而且核黃素在被陽光照射的時候，還會破壞牛奶中的維生素c，所以牛奶一定不要在陽光下照射，更加不能長時間的暴曬。
　　3.忌文火煮
　　很多人都比較喜歡喝溫?zé)岬呐Ｄ?，就會選擇用文火煮牛奶，但是這樣會讓牛奶中的維生素，受到空氣中氧的破壞，從而喪失大量的營養(yǎng)成分，所以最好不要用文火煮牛奶。可以選擇用旺火煮牛奶，這樣不僅可以保持牛奶中的營養(yǎng)，還可以殺滅牛奶中的病原微生物。
　　三、牛奶什么時候喝好
　　牛奶在晚飯后和睡前飲用，是最合適的，因為牛奶具有很好的鎮(zhèn)靜催眠的作用，所以晚上喝牛奶，可以有效的促進(jìn)睡眠，而且還可以提高睡眠質(zhì)量。最好不要在早上喝牛奶，因為這樣會讓人覺得昏昏欲睡，會影響一整天的工作。

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