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焦慮心悸心慌怎么辦

我們在平時其實都會出現(xiàn)焦慮心慌心悸的癥狀，有的時候可能是因為疾病因素，或者是心理因素造成的。一般這種情況下，我們可以通過適當?shù)捏w育鍛煉進行調(diào)節(jié)，但是更重要的就是要對我們的心理狀態(tài)進行調(diào)節(jié)，以及養(yǎng)成良好的生活習慣。

焦慮心悸心慌其實對我們每個人的生活影響很大，出現(xiàn)這種癥狀會讓自己一整天都處于緊張狀態(tài)，什么事情都做不好。排除一些疾病因素之后就應該要對生活的一些小細節(jié)進行調(diào)理，解決焦慮心慌心悸。那么，焦慮心悸心慌怎么辦呢？
　　一、進行體育運動
　　其實如果遇到有焦慮心悸心慌的現(xiàn)象，可以通過適當?shù)捏w育運動進行調(diào)節(jié)，因為肢體的活動可以緩解我們身體的焦慮癥狀，特別是平時就比較容易急躁的患者，這個時候應該要參加一些慢跑、太極拳等等可以鍛煉心智以及耐心的運動，這樣可以很好的增強自我控制的能力，并且還能夠很好的穩(wěn)定情緒。
　　二、心理調(diào)節(jié)
　　焦慮心悸心慌其實就是心理上的一些問題，這個時候最主要的就是做一些心理調(diào)節(jié)。可以選擇自我放松的聯(lián)系，在自身感覺到有狂躁不安的癥狀時，最好就是先讓自己坐下來，然后緊緊握住拳頭，并且緊繃我們的胳膊，這樣可以體驗到上肢緊張的感覺，然后再將拳頭放開，這個時候就會體會到手臂出現(xiàn)沉重的感覺，但是慢慢的做幾次會感覺到放松。當然，在平時應該要保持一個樂觀的狀態(tài)，對自己要充滿自信，并且不要自己嚇自己，給自己太大的心理壓力，不斷的自我暗示，這樣可以讓自己變得更加的自信從容，從而減緩焦慮心慌心悸的狀態(tài)。
　　三、保持良好的生活習慣
　　其實焦慮心悸心慌有時候也跟生活習慣有關系，一般平時睡眠質量不好或者是長時間熬夜，都會導致心跳變快，同時也會導致精神不足，造成焦慮心悸心慌的問題。這個時候應該要注意多休息，讓身心變得輕松，保證充足的睡眠，每天睡前洗熱水澡或者泡腳都可以放松我們的身體。

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