根據(jù)描述可以知道，由于過大的精神壓力所致，加班熬夜能夠改變睡眠質(zhì)量，造成睡眠質(zhì)量變差的情況發(fā)生，這種情況建議要多注意休息，避免過度緊張，焦慮，這樣就能夠改善這種癥狀，同時需要養(yǎng)成良好的生活習慣，保證充足睡眠，適當?shù)倪\動來提高身體的免疫力。最重要的是及時到醫(yī)院接受專業(yè)的診治，讓醫(yī)生找到引發(fā)失眠的真正原因是什么，對癥對藥，切莫自己擅自使用一些藥物或者聽信偏方。平時要注意自身的調(diào)節(jié)，放松心態(tài)，積極鍛煉身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對于睡眠有利的食物。