美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

褪黑素作用

70898次瀏覽

褪黑素是一種由松果體分泌的激素，主要作用是調節(jié)晝夜節(jié)律，改善睡眠質量。褪黑素的作用機制主要有調節(jié)生物鐘、促進睡眠、抗氧化、調節(jié)免疫、影響生殖功能等。

1、調節(jié)生物鐘

褪黑素通過作用于下丘腦的視交叉上核，幫助調節(jié)人體的生物鐘。當外界光線減弱時，松果體開始分泌褪黑素，向身體傳遞夜晚來臨的信號，促使人體進入睡眠準備狀態(tài)。對于跨時區(qū)旅行或輪班工作導致的晝夜節(jié)律紊亂，適量補充褪黑素有助于重新調整生物鐘。

2、促進睡眠

褪黑素能夠縮短入睡時間，延長深度睡眠時間，改善睡眠質量。對于入睡困難、睡眠淺、早醒等睡眠障礙，褪黑素可以發(fā)揮輔助治療作用。但長期失眠患者需要就醫(yī)明確病因，褪黑素并非對所有失眠都有效。

3、抗氧化作用

褪黑素具有強大的抗氧化能力，能夠清除自由基，減輕氧化應激對細胞的損傷。這種抗氧化作用可能對延緩衰老、預防神經(jīng)退行性疾病有一定幫助，但具體效果仍需更多臨床研究證實。

4、調節(jié)免疫功能

褪黑素可以調節(jié)免疫細胞的活性，增強機體免疫力。在季節(jié)性免疫變化或壓力導致的免疫功能下降時，褪黑素可能起到一定的調節(jié)作用。但免疫功能異?；颊呷孕鑼I(yè)醫(yī)療干預。

5、影響生殖功能

褪黑素參與調節(jié)生殖激素的分泌，可能影響性成熟和生殖功能。過高或過低的褪黑素水平都可能干擾正常的生殖內分泌，但具體機制尚不完全清楚，相關應用仍需謹慎。

使用褪黑素時應注意適量，避免長期大劑量服用。保持良好的睡眠習慣，如規(guī)律作息、避免睡前使用電子設備、營造舒適的睡眠環(huán)境等，比單純依賴褪黑素更重要。如果睡眠問題持續(xù)存在，建議及時就醫(yī)檢查，排除其他潛在疾病。特殊人群如孕婦、兒童、肝腎功能不全者使用前應咨詢醫(yī)生。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>