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寶寶吃什么最補鈣

適合寶寶吃的補鈣食物，比較常見的就是牛奶，奶酪里面的鈣物質(zhì)含量也是非常豐富的。其次通過吃豆類食品既能夠補充足夠的鈣物質(zhì)，還可以補充足夠的蛋白質(zhì)。另外還可以吃海產(chǎn)品，比較常見的是海帶和蝦米。

鈣物質(zhì)是人身體非常重要的一種微量元素。通過鈣物質(zhì)的補充，能夠有效的促進身體骨骼的發(fā)育，同時還能夠有效的預(yù)防身體的一些疾病，比較常見的就是缺鈣或者是骨質(zhì)疏松。而孩子是最需要補鈣的一種群體，孩子的補鈣對生長發(fā)育是非常有好處的。那么寶寶吃什么最補鈣？
　　一、寶寶吃什么最補鈣
　　1.牛奶
　　如果寶寶想要補鈣，那么牛奶是非常有效的一種補鈣的食物。牛奶里面的營養(yǎng)非常的豐富，而且里面的鈣物質(zhì)非常容易被人體吸收。主要是因為牛奶是一種小分子的飲品，通過喝牛奶吸收的鈣物質(zhì)是非常多的。
　　2.奶酪
　　想要補鈣，奶酪也是很好的一種選擇，奶酪里面的含鈣量是非常高的，而且鈣物質(zhì)很容易被人體吸收。并且40克的奶酪就相當(dāng)于250毫升的牛奶。
　　3.豆類食品
　　通過吃豆類食品也能夠為寶寶補充足夠的鈣物質(zhì)，很多的豆類食品里面含有的鈣物質(zhì)都是非常豐富的。而且豆類食品里面還含有豐富的蛋白質(zhì)，孩子可以在補鈣的同時補充蛋白質(zhì)。
　　4.海產(chǎn)品
　　通過吃海產(chǎn)品可以有效的幫助寶寶補充鈣元素，比較常見的是海帶和蝦皮。海帶里面含有的鈣元素和碘元素都是極為豐富的，還能夠有助于甲狀腺素的合成。另外還有充足的不飽和脂肪酸。蝦皮里面的蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)是很多的，還有一定的礦物質(zhì)。相比于其他的海產(chǎn)品來說，出現(xiàn)過敏的反應(yīng)也是比較小的。
　　二、寶寶補鈣的注意事項
　　1.注意食物的處理
　　寶寶在通過飲食補鈣的時候，尤其是食物里面含有草酸這種成分時，一定要先用熱水焯一下。如果食物中的草酸成分沒有用熱水焯，很容易會影響鈣的吸收與利用。
　　2.注意維生素d的補充
　　孩子在吃食物補鈣的這段期間，也要注意補充足夠的維生素d。因為維生素d能夠有效的幫助鈣吸收，這樣才能夠讓鈣物質(zhì)更加有效的被人體所利用。

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