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失眠多夢是怎么回事

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引起失眠多夢的最常見原因就是精神壓力過大。精神壓力過大會讓人很容易憂慮，這樣在晚上的時候就容易做夢。睡覺前過度勞累也會引起失眠多夢，平時要注意休息才行。某些疾病也會造成這種癥狀，如慢性胃炎或糖尿病。

失眠多夢雖然是一種對人影響不大的精神癥狀，但是這種癥狀如果長期發(fā)生的話，就會嚴(yán)重?fù)p傷到身體的免疫力，而且也會影響到日常的工作和學(xué)習(xí)。長期失眠多夢會導(dǎo)致反應(yīng)力和認(rèn)知能力下降，也會影響人的記憶力，有這種情況要及時調(diào)整。那么失眠多夢是怎么回事？
　　一、失眠多夢是怎么回事
　　1.精神壓力過大：白天精神壓力比較大的人，到了晚上的時候就很容易失眠，就算入睡的話也難以停止自己的憂慮，所以很容易會做夢。這是引起失眠多夢最常見的一種原因，這種情況一般要通過心理疏導(dǎo)來調(diào)節(jié)。
　　2.過度勞累：睡覺前做了劇烈運(yùn)動或者是白天工作時過度勞累的話，晚上就很容易導(dǎo)致神經(jīng)過度興奮，這樣就很難入睡，即使在入睡后也容易出現(xiàn)做夢的情況。所以平時一定要注意勞逸結(jié)合，而且在睡覺前一個小時最好就不要做劇烈運(yùn)動了。
　　3.疾病因素：某些疾病會造成神經(jīng)興奮，引起失眠多夢，比如說慢性胃炎、高血壓以及糖尿病等等。心臟病和神經(jīng)系統(tǒng)疾病都會引起類似癥狀。如果是因為疾病引起的，那么必須要積極治療原發(fā)病，不然的話就難以從根本上緩解這種癥狀。
　　二、失眠多夢怎么調(diào)理
　　1.多聽舒緩古典樂：在睡覺前的時候，患者可以多聽一些舒緩的古典樂，古典音樂有助于安定神經(jīng)，并且還能夠幫助入睡?？梢栽O(shè)置自動關(guān)閉播放器，這樣在入睡之后也不會被音樂所打擾。
　　2.在正確的時間鍛煉：在正確的時間鍛煉是有助于睡眠的，最好不要選擇在睡前一個小時才鍛煉，可以在睡前2~3個小時鍛煉，這樣剛好在睡前可以感到適度的勞累，能夠更加容易入睡。
　　3.睡前喝一杯牛奶：睡覺前喝一杯牛奶，能夠緩解失眠多夢癥狀，而且還能夠補(bǔ)充營養(yǎng)。但要注意不要一次喝太多。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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