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失眠多夢(mèng)是怎么回事

引起失眠多夢(mèng)的最常見(jiàn)原因就是精神壓力過(guò)大。精神壓力過(guò)大會(huì)讓人很容易憂慮，這樣在晚上的時(shí)候就容易做夢(mèng)。睡覺(jué)前過(guò)度勞累也會(huì)引起失眠多夢(mèng)，平時(shí)要注意休息才行。某些疾病也會(huì)造成這種癥狀，如慢性胃炎或糖尿病。

失眠多夢(mèng)雖然是一種對(duì)人影響不大的精神癥狀，但是這種癥狀如果長(zhǎng)期發(fā)生的話，就會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷到身體的免疫力，而且也會(huì)影響到日常的工作和學(xué)習(xí)。長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)力和認(rèn)知能力下降，也會(huì)影響人的記憶力，有這種情況要及時(shí)調(diào)整。那么失眠多夢(mèng)是怎么回事？
　　一、失眠多夢(mèng)是怎么回事
　　1.精神壓力過(guò)大：白天精神壓力比較大的人，到了晚上的時(shí)候就很容易失眠，就算入睡的話也難以停止自己的憂慮，所以很容易會(huì)做夢(mèng)。這是引起失眠多夢(mèng)最常見(jiàn)的一種原因，這種情況一般要通過(guò)心理疏導(dǎo)來(lái)調(diào)節(jié)。
　　2.過(guò)度勞累：睡覺(jué)前做了劇烈運(yùn)動(dòng)或者是白天工作時(shí)過(guò)度勞累的話，晚上就很容易導(dǎo)致神經(jīng)過(guò)度興奮，這樣就很難入睡，即使在入睡后也容易出現(xiàn)做夢(mèng)的情況。所以平時(shí)一定要注意勞逸結(jié)合，而且在睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)最好就不要做劇烈運(yùn)動(dòng)了。
　　3.疾病因素：某些疾病會(huì)造成神經(jīng)興奮，引起失眠多夢(mèng)，比如說(shuō)慢性胃炎、高血壓以及糖尿病等等。心臟病和神經(jīng)系統(tǒng)疾病都會(huì)引起類似癥狀。如果是因?yàn)榧膊∫鸬?，那么必須要積極治療原發(fā)病，不然的話就難以從根本上緩解這種癥狀。
　　二、失眠多夢(mèng)怎么調(diào)理
　　1.多聽(tīng)舒緩古典樂(lè)：在睡覺(jué)前的時(shí)候，患者可以多聽(tīng)一些舒緩的古典樂(lè)，古典音樂(lè)有助于安定神經(jīng)，并且還能夠幫助入睡?？梢栽O(shè)置自動(dòng)關(guān)閉播放器，這樣在入睡之后也不會(huì)被音樂(lè)所打擾。
　　2.在正確的時(shí)間鍛煉：在正確的時(shí)間鍛煉是有助于睡眠的，最好不要選擇在睡前一個(gè)小時(shí)才鍛煉，可以在睡前2~3個(gè)小時(shí)鍛煉，這樣剛好在睡前可以感到適度的勞累，能夠更加容易入睡。
　　3.睡前喝一杯牛奶：睡覺(jué)前喝一杯牛奶，能夠緩解失眠多夢(mèng)癥狀，而且還能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但要注意不要一次喝太多。

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