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補血食物有哪些

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如果經(jīng)常性出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，這可能是因為貧血而導(dǎo)致的。貧血的出現(xiàn)需要盡快的改善，否則對于個人健康會造成影響，其實生活中有很多的食物都可以達(dá)到補血的作用，比如說可以選擇多吃南瓜、吃米飯、胡蘿卜、龍眼、大棗等等，可是也需要掌握服用的技巧。

有的時候當(dāng)自己過度疲勞時，也會發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常性會出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，當(dāng)然這種現(xiàn)象還是比較正常的，比如說低血糖的人群經(jīng)常性都會出現(xiàn)頭暈，可是如果長時間都伴有頭暈的現(xiàn)象，可能是因為貧血而導(dǎo)致的，一定要盡快的補充營養(yǎng)，可是補血的食物有哪些呢？
　　一、紫米飯
　　紫米飯富含蛋白質(zhì)，能補充大量的能量消耗，使身體保持在正常的溫度，也可以讓女性的血液得到明顯的循環(huán)效果。紫米含鐵量高，具有補血、預(yù)防貧血的作用。
　　二、南瓜
　　南瓜含有必需的氨基酸，與此同時也含有各種不同的微量元素，而這些微量元素就能夠有效的促進紅細(xì)胞的運作，比如說，鋅會直接影響紅細(xì)胞的功能，鐵是血紅蛋白生產(chǎn)中的基本微量元素之一。
　　三、胡蘿卜
　　日本人把胡蘿卜視為人參，因為胡蘿卜富含胡蘿卜素，胡蘿卜素在補血方面有很強的作用，我們可以每天準(zhǔn)備一碗胡蘿卜湯來幫助自己補血養(yǎng)氣，只要堅持下去就能夠有效的改善貧血的現(xiàn)象。
　　四、龍眼肉
　　龍眼肉對孕婦而言，是最好的補血食品。龍眼含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖和大量的鐵，我們可以直接買鮮龍眼作為水果吃，也可以用干龍眼湯喝，但龍眼有很多火，不應(yīng)過量，特別是對于懷孕的女性來說，并不應(yīng)該多吃。
　　五、大棗
　　紅棗是女性朋友補血的好幫手，有時到了月經(jīng)的時候，我們會吃一些棗子補血，因為棗子的營養(yǎng)很豐富，如果你有低血壓或頭暈癥狀，你也可以多吃紅棗，因為紅棗可以幫助我們補充血液，當(dāng)我們在外出時，可以適當(dāng)性的在包中放上一些紅棗，感覺饑餓來臨時就可以適當(dāng)性的補充一些，可以說紅棗本身也就是補血大王。棗子溫?zé)?，可以改善體內(nèi)血液循環(huán)，棗子還可以增加血液中紅細(xì)胞的含量，可以讓你的面色長時間保持紅潤的狀態(tài)。

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