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食療治失眠的方法

失眠是一類能夠引發(fā)多種疾病的病癥反應(yīng)，治療這類疾病可以選擇食療法。因為食療法，可以幫助大家有效的解決失眠這個問題。大家可以通過食用百合枸杞雞蛋糖水、牛奶、香蕉、土豆，以及菊花枯草茶等等食物，來起到很好的助眠的效果。

只有擁有一個好的睡眠質(zhì)量，大家才能夠始終讓自己的身體，處于健康的狀態(tài)當(dāng)中，如果大家長期處于失眠的狀態(tài)的話，那么時間久了就會給自己的身體帶來很大的損害。所以對于失眠這個問題，大家必須要盡早的解決，而現(xiàn)在有很多人會通過食療法來治療失眠。那食療治失眠的方法有哪些呢？
　　一、百合枸杞雞蛋糖水
　　百合枸杞雞蛋糖水，對于失眠有著很好的治療效果，選擇24克的百合，18克的枸杞以及一個雞蛋，將百合和枸杞煮熟以后，打入雞蛋再度煮熟之后，大家可以加入適量的白糖調(diào)味服食，非常適合用來治療陰虛火旺型的睡眠癥狀。
　　二、菊花枯草茶
　　菊花枯草茶，對于肝郁化火型的失眠癥狀，也有著很好的治療效果，選擇30克左右的菊花以及15克左右的夏枯草，用熱水煎煮以后加入冰糖調(diào)味，可以當(dāng)作茶喝。
　　三、吃土豆
　　土豆對于失眠癥狀，也有著很好的緩解作用，而且在睡前吃土豆，不光不會損害到大家的腸胃，同時還可以幫助大家清除體內(nèi)，會阻礙大家睡眠的色氨酸，這樣能夠讓大家在晚上有一個很好的睡眠質(zhì)量。
　　四、多吃香蕉
　　香蕉也可以起到很好的安眠作用，這主要是因為香蕉當(dāng)中的蛋白質(zhì)含有氨基酸，具備著安撫神經(jīng)的效果，而且香蕉當(dāng)中還含有大量的鉀元素和鎂元素，鉀元素能夠有效的防止大家的身體，出現(xiàn)血壓上升以及肌肉痙攣的狀況。而鎂元素則可以幫助大家有效的消除身體的疲勞，所以在睡覺前適量的吃一些香蕉，能夠起到很好的輔助睡眠的效果。
　　五、多喝牛奶
　　牛奶當(dāng)中含有鈣元素，以及磷元素等等營養(yǎng)物質(zhì)，而且牛奶也比較容易被大家的身體所吸收。同時牛奶當(dāng)中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，能夠合成睡眠所需要的物質(zhì)，所以在晚上睡覺前喝杯牛奶，能夠起到很好的助眠作用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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