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更年期綜合癥治療

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女性如果進(jìn)入到更年期時往往也會出現(xiàn)很多的問題，比如說也會引發(fā)各類不同的癥狀，在這種情況下首先就應(yīng)該調(diào)整日常的飲食，同時也應(yīng)該保證充足的睡眠時間，保持心理的平衡也是非常重要的，同時也應(yīng)該服用中藥，最好是多做運(yùn)動。

對女性朋友來說，更年期本來就是一種比較特殊的階段，那么在這種過程中，女性朋友也會發(fā)現(xiàn)自己有著很多不舒服的現(xiàn)象，那么在這種過程中更容易會出現(xiàn)更年期的癥狀，比如說明顯的頭痛失眠又或者是煩躁易怒等情況，那么更年期綜合癥治療方法有哪些呢？
　　一、合理調(diào)整營養(yǎng)
　　在更年期，身體的代謝需要下降，飲食遵循低熱量的原則。同時，每天三餐應(yīng)安排減少零食，充足的鈣補(bǔ)充，因?yàn)?a href="http://m.international-tax-support.com/k/0yujr4onkr9i8yy.html" target="_blank">雌激素在更年期減少，可導(dǎo)致胃腸道鈣吸收減少，建議食用鈣含量高的牛奶。如果它對牛奶過敏，可以補(bǔ)充鈣。此外，飲食中還應(yīng)補(bǔ)充抗氧化劑，如維生素C、維生素E，這有利于抗衰老。
　　二、確保充足的睡眠
　　最好是睡6-8小時，晚上10點(diǎn)開始睡覺。研究表明，在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間，當(dāng)新陳代謝更活躍時，如果長時間失眠對于個人來說就會造成一定的影響，因此，我們必須早點(diǎn)睡覺。
　　三、保持心理平衡
　　更年期婦女更容易受到傷害，但每個婦女都必須經(jīng)歷這一特殊時期，我們必須客觀地面對這一現(xiàn)實(shí)，注意調(diào)整人際關(guān)系，多做體育鍛煉，多找一些讓自己有興趣的事情，在這種情況下能夠快速的緩解情緒。
　　四、多做運(yùn)動
　　更年期婦女雌激素水平下降，體內(nèi)支持組織相對松弛，易發(fā)生子宮脫垂和尿失禁，肛提肌的運(yùn)動對這種情況有一定的改善，你可以每天做三次仰臥起坐運(yùn)動，持續(xù)15分鐘，所以這種情況下，我們必須要長時間的堅持下去。
　　五、服用中藥
　　許多更年期婦女會出現(xiàn)腎陰虛證的癥狀，如腰膝酸痛、口干、便秘，可以適當(dāng)選擇一些中藥。如果腎陽虛證，經(jīng)常性會出現(xiàn)怕冷的現(xiàn)象，懶惰、大便稀，此時也可以選擇一些中草藥。通常，喝枸杞茶、黃芪、人參湯，多吃山藥是很好的。

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