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零食有營養(yǎng)嗎

因為零食中也會富含營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素含量豐富的水果干，以及富含不飽和酸、蛋白質(zhì)的堅果類，或者是奶片、奶酪干等奶制品，都能補充人體生命活動所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。只要能夠保持適量食用，而且不要吃添加劑、防腐劑較高的膨化類、糖果類或者辣片等零食，這都不會給人體帶來危害作用。

零食的種類多種多樣，受到很多人的歡迎和喜愛，給人們帶來味覺的刺激和享受。但是有些商家為了吸引顧客，從而在零食中加入較多的添加劑，比如色素、糖精等，或者是為了維持保鮮而使用大量的防腐劑，這都會對人體健康帶來威脅。那么，零食有營養(yǎng)嗎？
　　一、零食有營養(yǎng)嗎
　　大多數(shù)會認(rèn)為零食會對人體帶來危害，不利于人體健康，甚至?xí)绊憴C體正常的生命活動，這主要是指的是膨化類零食，常見的有薯片，以及糖果類等添加劑和防腐劑較多的零食。但是零食也是有營養(yǎng)的，常見的奶制品比如純牛奶、奶片或者是水果干、堅果類零食都能給人體提供所需營養(yǎng)，對人體健康發(fā)揮積極的作用。
　　二、富含營養(yǎng)的零食種類及優(yōu)點
　　1.堅果類
　　大多數(shù)指的是腰果、核桃等，也包括南瓜子、花生等種子類堅果，這都含有豐富的不飽和脂肪酸，而且蛋白質(zhì)的含量也較高，因此適量食用堅果類零食能夠有效補充人體所需營養(yǎng)元素，還能對人體起到調(diào)節(jié)血脂的作用，適合各個年齡階段的人食用。
　　2.奶制品
　　這主要指的是奶片、奶酪干或者是純牛奶、酸奶等飲品，通過適當(dāng)食用或者是飲用奶制品的零食，可以增加人體鈣元素的含量，有利于青少年骨骼的生長發(fā)育。但是要適量攝入奶制品，否則會不利于腸胃消化，反而會帶來負(fù)擔(dān)甚至引發(fā)積食的后果。
　　3.水果類
　　這主要指的是水果干，一般是通過脫水或者是凍干技術(shù)制成的，含有豐富的維生素，當(dāng)然這是在保證沒有添加大量糖分或者是色素的前提下制成的水果類零食。適用于在旅途過程中，比如坐火車、爬山等，可以攜帶水果干補充人體所需維生素，若是帶有水果則需要清洗，而且攜帶也不方便。

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