鍛煉方法可根據(jù)自己的恢復(fù)程度進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，可以做一些爬墻運(yùn)動(dòng)，甩手鍛煉也是非常常見(jiàn)的一個(gè)治療方法，肩關(guān)節(jié)前屈、后伸及內(nèi)收的運(yùn)動(dòng)，都是不錯(cuò)的選擇。在鍛煉過(guò)程中應(yīng)該注意堅(jiān)持，避免因?yàn)樗尚笇?dǎo)致肩部的功能難以恢復(fù)正常。

肩周炎這種疾病，在日常生活中是常見(jiàn)的，特別是很多經(jīng)常坐著辦公的人，是經(jīng)常有患有肩周炎的，而大家也都知道，肩周炎這樣的一種疾病，對(duì)于患者自身的工作和生活影響是非常之大的，因此需要鍛煉來(lái)恢復(fù)。那么，肩周炎康復(fù)鍛煉注意事項(xiàng)有哪些？
　　患者應(yīng)該注意適時(shí)的進(jìn)行一些功能性鍛煉，鍛煉方法可根據(jù)自己的恢復(fù)程度進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。但是應(yīng)該注意的是在鍛煉過(guò)程中應(yīng)該注意堅(jiān)持，避免因?yàn)樗尚笇?dǎo)致肩部的功能難以恢復(fù)正常。
　　在飲食方面，患者以及家屬應(yīng)該注意盡量的避免食用一些有導(dǎo)致病情加重傾向的食物，同時(shí)注意飲食的合理搭配，最大程度的保證人體能夠吸收必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。對(duì)于肩周炎患者來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)很好的促進(jìn)康復(fù)的方式。
　　還應(yīng)該注意，在出現(xiàn)炎癥損傷之后，受傷關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶、肌肉等組織本身就處于比較松弛的狀態(tài)，無(wú)法有效的維持肩周關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。一定要做好肩周的防寒保暖工作，避免因?yàn)檫^(guò)度的寒冷刺激導(dǎo)致軟組織出現(xiàn)嚴(yán)重的痙攣收縮，導(dǎo)致肩周關(guān)節(jié)活動(dòng)更加頻繁的出現(xiàn)摩擦損傷。
　　對(duì)于肩周炎患者來(lái)說(shuō)，可以做一些爬墻運(yùn)動(dòng)的，就說(shuō)，在面對(duì)一堵墻壁，然后用雙手或單手沿著墻壁緩慢向上爬動(dòng)，并且是讓自身的上肢盡量高高舉起來(lái)，然后再緩緩向下，放回到原處，就是這樣，反反復(fù)復(fù)好幾次，就可以對(duì)自身的肩周炎起到很好的治療效果的。
　　肩周炎患者們，還可以進(jìn)行外旋鍛煉的，所謂的外旋鍛煉，就是用背靠著墻壁站立著，然后握拳屈肘，手臂向外旋轉(zhuǎn)，盡量的讓拳背碰到墻壁，從而也是反反復(fù)復(fù)好幾次，這樣也是能夠?qū)缰苎椎闹委?，起到一定的治療的?br/>　　對(duì)于肩周炎患者來(lái)說(shuō)，甩手鍛煉也是非常常見(jiàn)的一個(gè)治療方法的，對(duì)于甩手鍛煉，其實(shí)是很簡(jiǎn)單的，就是需要患者站立著，然后去做肩關(guān)節(jié)前屈、后伸及內(nèi)收的運(yùn)動(dòng)，并且，在動(dòng)作幅度這塊，大家要清楚的之后，動(dòng)作是由小到大，反復(fù)的進(jìn)行的。