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孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些

孕婦胎兒的骨骼發(fā)育基本上所需要的鈣成分全部都是來自于母體，因此在懷孕期間如果要通過食物來補(bǔ)充鈣元素，那么可以從奶制品，海產(chǎn)品以及豆制品這三種食物當(dāng)中去進(jìn)行鈣的補(bǔ)充。此外也可以多吃一些蔬菜水果，補(bǔ)充其他的營養(yǎng)。

有過懷孕經(jīng)歷的人應(yīng)該都清楚，母體的營養(yǎng)齊全是保證胎兒能夠健康發(fā)育的前提，所以這也是為什么很多孕婦在懷孕之后飲食會(huì)比之前大的多，同時(shí)也會(huì)更加的全面。他之所以能夠發(fā)育的成熟完善，一定是脫離不了鈣元素的。那孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些呢？
　　奶制品
　　奶制品最典型的一些食物就是牛奶，奶酪，奶粉，酸奶等，這些食物當(dāng)中基本上是補(bǔ)充鈣質(zhì)最好的來源，比方說半斤牛奶里面就含有鈣質(zhì)，達(dá)到了300微克，除此之外，還含有很多的乳酸，氨基酸以及維生素，礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，能夠更好地幫助人體對(duì)于鈣元素的吸收跟消化。當(dāng)然孕婦也可以多吃一些鈣片，但是必須要保證前提是安全的。
　　海產(chǎn)品
　　所有的海產(chǎn)品當(dāng)中基本上都含有著極其豐富的鈣元素， 而海產(chǎn)品當(dāng)中鈣質(zhì)最豐富的典型代表就是蝦皮跟海帶，除此之外還有泥鰍，鰱魚，鯉魚等。但是像海帶這類食物，將它跟肉類煮熟之后做涼拌，除了口感非常的鮮美之外，鈣元素其實(shí)也非常的豐富，每天只要吃上25克的海帶就可以補(bǔ)充鈣質(zhì)達(dá)到300微克。而像蝦皮當(dāng)中所含有的鈣質(zhì)元素就更是豐富了，所以如果要補(bǔ)充鈣質(zhì)的話，倒不如多吃一些蝦皮。
　　豆制品
　　日常生活當(dāng)中經(jīng)常會(huì)使用的豆制品基本上就是大豆了，而這一些豆制品當(dāng)中也含有著極其豐富的鈣質(zhì)，像豆?jié){，豆腐，豆腐干，豆腐乳包括豆腐皮，其實(shí)都含有非常豐富的鈣質(zhì)，豆?jié){500克就含有120微克的鈣質(zhì)，不過豆腐中鈣質(zhì)的吸收率會(huì)比奶制品的吸收率要低的多，所以要補(bǔ)充的話可能還是用牛奶來代替會(huì)更好。

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