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頸椎病患者的鍛煉方式

頸椎病在治療過程中可配合適當的鍛煉，促進病情恢復。鍛煉方式包括頸椎米字操、小燕飛、打羽毛球等等，這些鍛煉方式都可促進局部血液循環(huán)，增強頸椎的靈活性，對于病情有很好的輔助治療作用。

頸椎病一旦發(fā)生，患者可出現明顯的癥狀，比如可感覺頸椎的疼痛、酸脹感，嚴重時可造成頭部活動受限。患了頸椎病，除了要積極治療，平時還應進行適當的鍛煉，注意休息，促進病情的恢復。那么，頸椎病患者的鍛煉方式有哪些呢？
　　1、頸椎米字操
　　頸椎米字操是指利用頭部畫米字的方式來鍛煉頸椎，該鍛煉可放松頸部肌肉，鍛煉頸椎的靈活性，改善頸部疼痛不適的癥狀。如果頸部疼痛較為明顯，要避免做米字操中后仰的動作，以免病情加重。
　　2、小燕飛
　　小燕飛對于頸椎疾病也有很好的輔助治療作用?；颊吒┡P于床上，腹部貼于床上，將雙手、雙腳伸直后伸，同時做抬頭的動作，使頸椎上仰。以上動作在做到極限之后停留3~5秒，之后緩緩放低，放松肌肉，再重復進行以上動作。每天可練習3~5組，一組10~15次。
　　3、打羽毛球
　　羽毛球對于頸椎病也有很好的輔助治療作用，可以促進局部的血液循環(huán)，增強頸部肌肉的靈活性，改善病情。不過該鍛煉更適合年輕的患者，如果是老年人，由于打羽毛球運動量較大，可能造成肌肉拉傷，加重病情。年齡較大的患者可選擇太極拳、五禽戲等。

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