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怎么減肥去脂肪肝

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想要通過(guò)減肥的方式來(lái)改善脂肪肝的病情，首先就需要進(jìn)行合理的飲食，比如說(shuō)要控制食物的總熱量，再就是要減少脂肪和膽固醇的攝入量。除了合理飲食之外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于癥狀的改善，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，并且確保運(yùn)動(dòng)量適中。

現(xiàn)在很多人的日常飲食都不是很規(guī)律，經(jīng)常會(huì)吃各種肥膩的食物，甚至是大量的酗酒，長(zhǎng)期下去就會(huì)形成脂肪肝，脂肪肝不僅會(huì)影響到肝臟的健康，也有可能會(huì)引起其他的并發(fā)癥，所以需要及時(shí)的治療。減肥是治療脂肪肝比較有效的方式，那么怎么減肥去脂肪肝？
　　一、合理飲食減肥去脂肪肝
　　1.控制食物總熱量
　　很多身體肥胖的人都患有脂肪肝，而導(dǎo)致這種情況發(fā)生的主要原因就是日常的飲食中攝入的熱量過(guò)多，因此想要通過(guò)減肥來(lái)改善脂肪肝的癥狀，一定要控制食物的總熱量，盡量吃一些熱量低的食物，如果實(shí)在覺(jué)得嘴饞，想吃高熱量食物，偶爾吃一次沒(méi)有問(wèn)題，但是不要吃的太多。
　　2.減少脂肪和膽固醇的攝入量
　　對(duì)于脂肪肝患者來(lái)說(shuō)，減少脂肪和膽固醇的攝入量也有助于減輕體重和改善病情。盡量選擇一些低脂的食物來(lái)食用，烹調(diào)食物的油盡量選擇植物油。每天的膽固醇的攝入量控制在300毫克之內(nèi)，最好不要吃蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟或者是肥肉等膽固醇高的食物。
　　二、合理運(yùn)動(dòng)減肥去脂肪肝
　　1.選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式
　　如果想要通過(guò)減肥的方式來(lái)改善脂肪肝的病情，還可以進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)。而想要進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，首先就得選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，一般都是推薦做有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)游泳，游泳可以消耗身體大量的能量，減肥的效果是非常顯著的。另外也可以堅(jiān)持慢跑或者是做各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。
　　2.運(yùn)動(dòng)量要適中
　　想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式去減肥和改善脂肪肝的病情，除了要選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式之外，還需要確保運(yùn)動(dòng)量適中，也就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)量不能過(guò)大也不能過(guò)小，否則可能會(huì)起到反作用。一般來(lái)說(shuō)，做有氧運(yùn)動(dòng)減肥保持在40分鐘左右就可以。

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