美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

脂肪肝的患者如何運(yùn)動(dòng)

脂肪肝的患者如果想做運(yùn)動(dòng)，首先就得選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，一般都是做強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，再就是要確保運(yùn)動(dòng)量合適，不能過大也不能過小，還要合理的安排運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間，一般是在20~60分鐘以內(nèi)。除此以外，脂肪肝的患者還需要掌握正確的運(yùn)動(dòng)頻率。

在當(dāng)今社會(huì)，人們的收入明顯提高，這不僅僅帶來了更好的生活品質(zhì)，而且也增加了各種疾病的發(fā)病率，尤其是脂肪肝這樣的疾病。對(duì)于患有脂肪肝的人來說，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)是最基本的治療方法，有助于病情的改善。那么，脂肪肝的患者如何運(yùn)動(dòng)？
　　1、選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式
　　雖然脂肪肝患者適合做運(yùn)動(dòng)，但也必須要選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，這樣才能夠達(dá)到治療疾病的目的?；加兄靖我苊膺^度疲勞，所以不能選擇過于激烈的運(yùn)動(dòng)，盡量選擇強(qiáng)度低的有氧運(yùn)動(dòng)，比如說慢跑或者是騎自行車，也可以跳健身操或者是打羽毛球。最好在運(yùn)動(dòng)之前先做一下全面的體檢，根據(jù)自己的體質(zhì)選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。
　　2、確保運(yùn)動(dòng)量合適
　　患有脂肪肝的人還需要注意運(yùn)動(dòng)量，并不是說運(yùn)動(dòng)量越大越好，但是也不能太小。如果說鍛煉之后有輕度的疲勞感，10~20分鐘左右就能夠恢復(fù)正常，而且精神狀態(tài)良好，體力也很充沛，并沒有影響到睡眠和食欲，這說明運(yùn)動(dòng)量是合適的。
　　3、合理安排運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間
　　脂肪肝患者還需要合理安排運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間，如果是做有氧運(yùn)動(dòng)，持續(xù)的時(shí)間應(yīng)該是在20分鐘以上。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長，脂肪氧化供能的比例會(huì)明顯增加，療效也會(huì)變得更加的顯著，不過并不是說運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長越好，盡量還是限制在60分鐘以內(nèi)，如果說時(shí)間過長，有可能會(huì)起到反作用，不利于病情的緩解。
　　4、掌握正確的運(yùn)動(dòng)頻率
　　對(duì)于患有脂肪肝的人來說，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還應(yīng)該要掌握正確的運(yùn)動(dòng)頻率，每周做3~5次運(yùn)動(dòng)是比較合適的。如果身體較肥胖，正處于減肥期，那么每周的鍛煉頻率要適當(dāng)?shù)脑黾?，每周可以鍛?~7次。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>