考試緊張導(dǎo)致臉紅心跳快和血壓高時(shí),可采取芳香療法改善,可使用天然植物精油幫助減壓??砂磯荷耖T穴位來緩解焦慮緊張不適反應(yīng),還可借助藥物治療。
考試時(shí)不少考生都易緊張,緊張過度就會(huì)出現(xiàn)臉紅和心跳加快,甚至?xí)?dǎo)致血壓升高。雖大多考生并不會(huì)特別嚴(yán)重,但也會(huì)影響到正常考試,應(yīng)了解一些緩解方法。
1、芳香療法
芳香療法對(duì)考試緊張有顯著效果。考生可使用天然植物精油,比如薰衣草精油或茉莉精油等,取1-2滴按摩太陽(yáng)穴部位,有條件時(shí)也可加入香薰燈當(dāng)中,減壓抗焦慮作用會(huì)更好。
2、指壓療法
適當(dāng)按壓神門穴位可緩解焦慮緊張,防止因緊張過度而引起心跳和血壓變化。具體可使用拇指或食指部位按壓,可緊壓1分鐘,重復(fù)3次。
3、藥物療法
如果過于緊張,心跳加快和血壓升高明顯,要及時(shí)到醫(yī)院咨詢。必要時(shí)可口服抗焦慮藥和抗抑郁藥物,要酌情加服降壓類藥物,但副作用較多,考生要謹(jǐn)慎服用。
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