高考前一天失眠可采取心理暗示法改善,考生要給予自我心理暗示,相信自己能夠考好。且要提前調(diào)理飲食,可飲用純牛奶或吃其它有助于促進(jìn)睡眠的食物。在晚上時(shí)要盡早躺床上,以便使身心放松。
高考十分重要的,直接決定可升入哪一所高校。不少高三考生都會擔(dān)心自己會考不好,害怕需要復(fù)讀,從而出現(xiàn)高考前一天失眠。不過失眠并不可怕,可通過采取以下方法盡快入睡。
1、心理暗示法
心理暗示可緩解高考前失眠癥狀??忌杞o予自我一定的心理暗示,首先要知道考上大學(xué)并不是唯一人生成功之路,可列舉一些反面例子。其次要暗示自己經(jīng)過這么多天的努力學(xué)習(xí),一定會考好。
2、飲食調(diào)理法
調(diào)理飲食可起到促進(jìn)睡眠和消除煩躁的作用。建議可在高考前一天吃些清淡口味的食物,且可泡制大麥茶飲用,睡前半個(gè)小時(shí)左右時(shí)飲用一杯溫?zé)崤D獭?br/> 3、身心放松法
放松身心法可縮短進(jìn)入睡眠時(shí)間??忌伸o靜地躺在床上,盡量放松自己,可進(jìn)行深呼吸或做眼保健操,聽一會輕音樂,還要控制思想。
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