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骨質(zhì)疏松的鍛煉方法

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骨質(zhì)疏松患者的鍛煉方法，首先建議參加以一些力量鍛煉，可以在水中進(jìn)行行走；其次，可以參加一些負(fù)重有氧運(yùn)動(dòng)，比如爬樓梯，又或者是散步都是可以的；最后，可以做一些柔韌性訓(xùn)練，不過(guò)不要做彎腰和跑步等容易骨折的運(yùn)動(dòng)。

骨質(zhì)疏松是一種比較常見(jiàn)的不良癥狀，尤其是上了年紀(jì)的老人，更加常見(jiàn)，給患者的身體健康帶來(lái)了諸多不良的影響，也是十分不利于提高生活質(zhì)量的，務(wù)必要及早處理，還要積極參加鍛煉。下面了解一下骨質(zhì)疏松的鍛煉方法吧！
　　現(xiàn)實(shí)生活之中，很多骨質(zhì)疏松患者以為自己的骨頭十分脆弱，非常容易骨折，所以不可以進(jìn)行體育鍛煉。而事實(shí)上，盡管骨質(zhì)疏松癥患者骨頭往往也是十分脆弱的，也是十分容易骨折的，不過(guò)，并不是不可以參加體育鍛的。相反，骨質(zhì)疏松癥更加需要借助體育運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉自己的肌肉，從而可以起到一個(gè)強(qiáng)健骨骼的功效。
　　為了自己的身體健康更加健康，建議患者有必要堅(jiān)持長(zhǎng)期參加以下這幾種比較適合骨質(zhì)疏松癥患者參加的體育運(yùn)動(dòng)：
　　一、力量訓(xùn)練
　　建議患者不妨學(xué)習(xí)在水中進(jìn)行一些行走方面的力量運(yùn)動(dòng)，借此來(lái)增強(qiáng)一下肌肉的力量，此舉可以有效防止發(fā)生骨質(zhì)疏松這種不良癥狀。
　　二、負(fù)重有氧運(yùn)動(dòng)
　　建議患者可以參加一些諸如散步以及爬樓梯等這些有氧的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，此舉能夠有效鍛煉一下患者雙腿的骨骼，從而可以有效減少骨質(zhì)發(fā)生流失。
　　三、柔韌性訓(xùn)練
　　借助柔韌運(yùn)動(dòng)，能夠讓患者的身體保持平衡，可以有效防止發(fā)生摔倒，不過(guò)，患者需要注意的是，切莫做那些大幅度的體育運(yùn)動(dòng)，比如彎腰以及跑步等，避免出現(xiàn)骨折，影響是了自己的身體健康。
　　綜上所述，骨質(zhì)疏松患者是可以參加鍛煉的，不過(guò)務(wù)必要視自己的體質(zhì)情況量力而行。與此同時(shí)，患者有必要注意一下飲食方面的禁忌，比如戒煙以及限酒，避免喝太多咖啡以及碳酸飲料，否則容易導(dǎo)致骨量大量丟失。

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