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尿路感染運動要注意什么

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尿路感染患者在運動時需要注意避免劇烈運動、及時補充水分、保持會陰清潔、選擇合適運動方式以及觀察身體反應(yīng)。尿路感染是由細(xì)菌感染引起的泌尿系統(tǒng)炎癥，運動不當(dāng)可能加重癥狀或影響恢復(fù)。

1、避免劇烈運動

尿路感染期間應(yīng)避免跑步、跳躍等高強度運動，劇烈運動可能導(dǎo)致身體疲勞、免疫力下降，不利于炎癥控制。建議選擇散步、瑜伽等低強度活動，單次運動時間控制在30分鐘內(nèi)。若出現(xiàn)尿頻尿急加重或腰痛，需立即停止運動。

2、及時補充水分

運動前后需少量多次飲用溫開水，每日飲水量維持在2000毫升以上。充足水分能稀釋尿液濃度，減少排尿灼熱感，同時通過尿液沖刷尿道促進細(xì)菌排出。避免飲用咖啡、酒精等刺激性飲品。

3、保持會陰清潔

運動后需及時更換吸汗透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲，并用溫水清洗會陰部。游泳后應(yīng)盡快淋浴，避免公共泳池細(xì)菌侵入尿道。女性患者要注意從前向后擦拭，經(jīng)期運動后需更頻繁更換衛(wèi)生用品。

4、選擇合適運動方式

推薦進行凱格爾運動以增強盆底肌功能，每天3組每組10次收縮。水中運動如慢速游泳可減輕盆腔壓迫感，但水溫需保持在28℃以上。騎自行車等會陰受壓運動應(yīng)暫停，直至感染完全緩解。

5、觀察身體反應(yīng)

運動后出現(xiàn)血尿、發(fā)熱或下腹墜脹需立即就醫(yī)。合并腎盂腎炎者應(yīng)臥床休息，禁止任何形式運動。服用左氧氟沙星片、三金片、熱淋清顆粒等藥物期間，需遵醫(yī)囑調(diào)整運動強度和時間。

尿路感染恢復(fù)期可逐步增加運動量，從每日15分鐘快走開始，2周內(nèi)避免競技性運動。飲食上多攝入蔓越莓、藍莓等富含原花青素的水果，限制辛辣食物攝入。建議選擇寬松運動服裝，運動后30分鐘內(nèi)排尿有助于預(yù)防復(fù)發(fā)。若癥狀持續(xù)超過3天或反復(fù)發(fā)作，需進行尿培養(yǎng)檢查并規(guī)范治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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