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適合拇外翻患者的運(yùn)動(dòng)

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拇外翻是一種復(fù)雜的畸形病癥，治療方法有很多但也極具挑戰(zhàn)性。拇外翻是累及拇趾的最常見的病變，多見于中老年婦女，最常發(fā)生在有遺傳傾向加上長時(shí)間穿不合適的鞋子的人，尤其是經(jīng)常穿高跟鞋的女性，不合適的鞋子會(huì)對(duì)拇趾施加異常壓力，那么適合拇外翻患者的運(yùn)動(dòng)有哪些？我們這就了解一下。

（1）坐位：兩足充分跖屈，充分屈曲足趾，兩足充分內(nèi)翻，重復(fù)10次。

（2）坐位：用足趾逐個(gè)夾起放在地上的彈珠，放到容器內(nèi)。左右足輪流進(jìn)行，共5-10分鐘。也可換成用足趾夾起放在地上的粉筆，用粉筆寫字或畫畫。

（3）站位：兩足成輕度內(nèi)八字，身體稍前傾使重心落在足趾上；弓起足背1~2秒后放松。重復(fù)10~20次。然后弓起弓背，維持至稍感疲勞，放松間歇片刻，重復(fù)2~3次。

（4）站位：兩足內(nèi)翻以足掌外側(cè)緣著地，1~2秒后放松，重復(fù)10~20次。然后在足內(nèi)翻位維持至稍感疲勞，放松間歇片刻，重復(fù)2~3次。

以上練習(xí)每日或隔日一次，須長期堅(jiān)持，2~3個(gè)月后才會(huì)生效。

一旦發(fā)現(xiàn)患病，我們固然知道要及時(shí)治療，但是，在治療之前，應(yīng)該咨詢一下醫(yī)生，這種疾病到底選擇什么樣的方法比較好。防治平足癥，穿合適的鞋子，可防止拇外翻的發(fā)生和發(fā)展。輕度拇外翻可在第1、2趾間夾棉墊，夜間在拇趾內(nèi)側(cè)縛一直夾板，使拇趾逐漸變直。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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