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患有關(guān)節(jié)炎如何預(yù)防呢

關(guān)節(jié)炎又被稱為老年性的關(guān)節(jié)炎或退變性的關(guān)節(jié)炎,很多的老年人都患有骨關(guān)節(jié)炎。是不是所有人老了都會(huì)得關(guān)節(jié)炎呢?答案是否定的,骨關(guān)節(jié)炎是能夠預(yù)防的。但是預(yù)防關(guān)節(jié)炎也要講究方法,那么,一般患有關(guān)節(jié)炎如何預(yù)防呢?

1、 避免關(guān)節(jié)受傷:注意運(yùn)動(dòng)場地及運(yùn)動(dòng)器械的安全,避免受傷。運(yùn)動(dòng)之前先熱身,運(yùn)動(dòng)量由小逐漸加大,切忌開始就參加重負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。大量運(yùn)動(dòng)后及時(shí)放松。老年人行走時(shí)要避免跌倒。

2、 改變不合理的運(yùn)動(dòng)方式:太極拳等半蹲或下蹲運(yùn)動(dòng)對(duì)下肢關(guān)節(jié)壓力很大,應(yīng)盡量避免。爬山爬樓等對(duì)下肢關(guān)節(jié)壓力加大,應(yīng)盡量避免。隨著年齡在增長,應(yīng)該逐步調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式,以游泳、騎車和散步為主,減少大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)方式。

3、 改變不合理的生活習(xí)慣:避免背、扛重物。避免長時(shí)間站立及行走,中間應(yīng)該有間隙時(shí)間坐著休息。大便時(shí)盡量坐馬桶、少下蹲。

4、 減輕體重:肥胖人群患骨關(guān)節(jié)炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損,可以有效地預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生?!肮茏∧愕淖?,邁開你的腿”。

5、 正確處理關(guān)節(jié)損傷:很多關(guān)節(jié)炎是由于關(guān)節(jié)內(nèi)其他結(jié)構(gòu)損傷后造成的,如膝關(guān)節(jié)半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)及時(shí)診治:關(guān)節(jié)疼痛是關(guān)節(jié)給人體發(fā)出的警報(bào),表示應(yīng)該引起重視。關(guān)節(jié)痛患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī),防止小問題變成大問題。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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