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頭痛失眠適合什么運動

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頭痛失眠對患者來說痛苦不堪,只有及時進行治療才能避免這種情況繼續(xù)影響患者的生活,雖說目前關(guān)于頭痛失眠的治療方法有很多,但是大家也不要盲目從醫(yī),應(yīng)該選擇最適合自己的治療方式,千萬不要病急亂投醫(yī),那么,頭痛失眠適合什么運動呢?下面為大家詳細介紹。

首先并非所有人都能從運動中受益。多數(shù)研究并未證實這一說法。例如有一項研究發(fā)現(xiàn),在睡前90分鐘或60分鐘作1小時的中等強度運動并不會使入睡變得困難,也不會降低睡眠質(zhì)量。其他許多項研究也有類似的發(fā)現(xiàn)。美國南卡羅來納大學(xué)一位專事觀察這一問題的研究人員這樣認為:睡前運動事實上能促進睡眠,減少焦慮情緒,提升體溫,但存在個體差異。也就是說,并非人人都能從睡前運動中獲益。

其次是睡前為什么不適合劇烈的運動。睡前應(yīng)避免劇烈運動,理由是劇烈運動過程中人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素,這些激素會使人的情緒處在激越狀態(tài),它們至少需要3個小時才能降回到原來的水平,所以睡前運動會妨礙睡眠。長時間的破壞睡眠習慣可能會導(dǎo)致失眠的發(fā)生。

出現(xiàn)頭痛失眠的時候還要特別注意,在臨睡前千萬不要看電視以及電影,以免劇情的刺激會讓腦神經(jīng)處于興奮狀態(tài),導(dǎo)致失眠。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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