失眠是我們現(xiàn)在很容易患上的疾病,在很久以前就有人專家說過“少寐乃老年人之大患”,大部分人都會認(rèn)為可以進(jìn)行藥物或者是生活習(xí)慣的調(diào)理來進(jìn)行解決問題,吃的東西不能夠過多的辛辣或者刺激,食物多以清淡為主,下面我們就來具體的了解一下有關(guān)于失眠吃什么好的問題。
1、失眠的病人們應(yīng)該多吃一些果實類的食物,例如核桃等松果類的,這樣的食物能很好的緩解大腦疲勞。黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素,它會經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮?xí)r,松果體受光線刺激就會減少,使人從睡眠狀態(tài)中醒來。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。
2、什么食物有利于患者失眠的現(xiàn)象呢?生活中很多食物能調(diào)節(jié)神經(jīng)。我們要補(bǔ)充些微量元素,如鋅,鐵,銅等等,如果長期缺少這些微量元素的話,那么一段時間后,人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細(xì)胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié),晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物,能有效改善,保證良好睡眠。
3、吃什么有利于緩解失眠呢?除了以上的食物,失眠還應(yīng)多食抑制羥色胺的食物,因為在白天人體能消耗較大,這就會導(dǎo)致體內(nèi)的色氨酸分泌過多,而色氨酸會轉(zhuǎn)化為羥色胺,羥色胺有催眠作用,夜間吃一些饅頭、面包,能提高體內(nèi)色氨酸的含量。
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