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女性朋友失眠如何護理？

失眠在現(xiàn)在生活中非常普遍，而女性朋友長期失眠在近年來更是呈現(xiàn)居高趨勢。女性朋友長期失眠對身體非常不利，膚色暗淡、眼袋增大、沒有精神等都是失眠的常見征兆。那么女性朋友失眠如何護理呢?

1、女性朋友的失眠護理首先要注意的就是好的睡眠環(huán)境保證。越好的睡眠環(huán)境，就越利于減輕大腦興奮狀態(tài)。大量實驗數(shù)據(jù)表明，床墊對于睡眠質(zhì)量的好壞有著至關(guān)重要的影響。有關(guān)專家也指出，選擇優(yōu)質(zhì)床墊能為健康睡眠加分，對提高睡眠質(zhì)量有顯著作用。

2、護理失眠的患者，我們還要注意的就是病人們心理上的調(diào)整。另外，生活睡眠過程中，個體心理活動會發(fā)生某些變化，稱為做夢。做夢一般不影響睡眠質(zhì)量就不必在意，若是影響正常工作和生活的情況下就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下幫助改善睡眠。

3、睡前的飲食也是我們要注意的，那我們吃些什么呢?建議失眠多夢的女性睡前最好避免喝可樂、咖啡、茶等飲品，同時要養(yǎng)成規(guī)律性生活習(xí)慣，最好要保證充足的睡眠;不要暴飲暴食，按時吃飯，飲食方面應(yīng)多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物。

以上就是關(guān)于女性朋友失眠如何護理的簡單介紹，相信通過以上幾點的簡單介紹各位女性朋友對如何護理失眠已經(jīng)有了初步的了解和認識。因此，女性朋友一旦出現(xiàn)失眠一定要學(xué)會及時調(diào)整自己的心理，同時多食用有助于睡眠的食物。愿我們的分享能對大家有所幫助。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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