俗話說的好，“十人九痔”，從這句俗語就不難看出現(xiàn)在痔瘡的發(fā)病率有多高了，而且現(xiàn)在電視上也隨處可見肛腸醫(yī)院的廣告，畢竟痔瘡這種疾病雖然不是什么大病，但是也是給人們每天的排泄造成了不小的麻煩，所以預(yù)防痔瘡還是很有必要的。

多攝取水分及纖維

便秘是造成痔瘡的最大誘因，因此，為防治便秘，須多喝水及多吃富含纖維的食物。蘋果，甜菜，巴西核果，綠花椰菜，甘藍(lán)科蔬菜、胡蘿卜、綠豆、麥麩、皇帝豆、梨子、豌豆、洋車前子及全麥等谷類，都是好的選擇。

潤滑肛門

一旦你增加纖維及水分的攝取量后，你的糞便將變得較軟，也較利排出.你還可在肛門內(nèi)涂些凡士林，進(jìn)一步促進(jìn)排便順利和減少疼痛.用棉花棒或手指沾些凡士林，涂在肛門內(nèi)半寸處。

勿蹲馬桶太久

每次坐在馬桶上的時(shí)間最好不要超過5分鐘，尤其不要一邊廁所一邊看書，這是極不衛(wèi)生的習(xí)慣。

清洗干凈

當(dāng)你排便完畢，你的責(zé)任尚未結(jié)束.應(yīng)輕輕地將肛門清洗干凈，這點(diǎn)相當(dāng)重要.有些衛(wèi)生紙很粗糙，有些則含刺激性的化學(xué)成分.應(yīng)選用五色（白色），無味的衛(wèi)生紙.最好在家里安裝一個(gè)潔身器。

勿長時(shí)間端坐不動(dòng)

不要連續(xù)幾個(gè)小時(shí)坐在椅子上不動(dòng)，即使必須如此，也應(yīng)每小時(shí)至少起身活動(dòng)5分鐘。

勿提重物

提重物或費(fèi)力的運(yùn)動(dòng)，就好像排便時(shí)用力過猛一樣，如果你容易發(fā)生痔瘡，應(yīng)避免過度地出力。

勿抓撓患部

痔瘡患部可能會(huì)發(fā)癢，但勿用抓癢來緩解不適，那樣會(huì)損害直腸脆弱的靜脈管壁，使情況更糟糕。

坐溫水浴

將你的臀部泡在溫水中，也許是一種治療的最佳方式.溫水促進(jìn)患部的血液循環(huán)，有助于收縮此處腫大的靜脈，并且能止痛。

使用藥物

市面上有各種專治痔瘡的乳霜和塞劑.雖然，這些藥物通常不會(huì)使你的問題消除，它們大都屬于局部止痛劑，但可以緩解部分不適.不要使用布洛芬和阿司匹林來止痛，它們會(huì)加重出血。

控制體重

體重過重的人較易出現(xiàn)痔瘡，因?yàn)樗麄兊南轮惺茌^大的壓力.也因此，他們也較容易發(fā)生靜脈曲張。

用手推入

有時(shí)候，痔瘡指的是肛門內(nèi)膜向外突出，而非靜脈腫大.假使你出現(xiàn)這種外突性痔瘡，不妨試著將它推回肛門內(nèi).垂在外面的痔瘡容易演變成血塊。

坐在圈形的蟄枕上

這種中空式的坐墊，頗適合需經(jīng)常久坐的人，尤其是當(dāng)你的痔瘡發(fā)作時(shí)。

文章中介紹的方法對(duì)于預(yù)防和輔助治療痔瘡都是很有意義的，不管你是不是痔瘡患者，平時(shí)在生活中都應(yīng)該注意，養(yǎng)成按時(shí)排便的好習(xí)慣，不要吃太多油膩、辛辣的食物，多吃些富含纖維的食材幫助腸道運(yùn)動(dòng)，沒有便秘，痔瘡的發(fā)病率也會(huì)大幅下降。