很多女性都存在氣血失調(diào)的現(xiàn)象,在進(jìn)入冬季后面色蒼白,手腳冰冷,因此需及時調(diào)理。一般調(diào)理氣血失調(diào),還需改變壞習(xí)慣,不可常年熬夜,經(jīng)常不運(yùn)動。同時還需注意日常飲食,多吃可改善氣血失調(diào)效果的玫瑰,菊花以及枸杞。同時還需適量的運(yùn)動。
氣血失調(diào)可能和生理期經(jīng)血量增大有關(guān),由于自身特殊體質(zhì),如若在月經(jīng)期間流血增多,這就容易會導(dǎo)致氣血失調(diào)。中醫(yī)認(rèn)為氣血失調(diào)的存在,需要盡快引起重視,保持生理期的營養(yǎng)攝入是其中一個關(guān)鍵,另外還需要注重于調(diào)理,那么氣血失調(diào)怎么調(diào)理呢?
氣血不足存在,還需改變生活中的不良習(xí)慣。比如需要改變過度減肥、經(jīng)常不運(yùn)動、熬夜等錯誤習(xí)慣。這些習(xí)慣如若沒有改善,后期依然容易出現(xiàn)氣血不足。
為改善氣血失調(diào)還需多注意日常飲食,盡可能減少吃垃圾食物,多補(bǔ)充營養(yǎng)健康的食物。李時珍在本草綱目中記載,氣血失調(diào),可通過干姜、菊花、玫瑰、枸杞等中草藥沖泡,枸杞被稱之為養(yǎng)生圣物,具有延年益壽的作用,能補(bǔ)充人體所需鐵元素和氨基酸。紅棗擁有補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果,多吃紅棗可以補(bǔ)中益氣,被稱之為天然維生素。
氣血失調(diào),可通過適量運(yùn)動,但是不可過度運(yùn)動,適量運(yùn)動為微微出汗為最佳。建議在運(yùn)動時可通過上午,上午是人體行陽經(jīng)的時候,此時選擇運(yùn)動效果加倍。下午一般建議可保持安靜,只有安靜才能養(yǎng)精蓄銳。
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