?有網(wǎng)友咨詢我，說自己1米75，但是有170斤，看起來有點胖。他說，自己走兩步就氣喘吁吁，而且聽說長胖了對身體不好，還容易出現(xiàn)高血壓，就想趁著不冷不熱的季節(jié)減減肥。
?他打算的減肥方式是每天騎行10公里，他問我，每天騎行10公里能減肥嗎？
?我說，騎行屬于一種中低等運動強度的鍛煉方式，在騎行的過程中會增加機體的新陳代謝，同時會消耗體內(nèi)多余的能量和脂肪。
?每天騎行十公里【一般可以減肥】，但效果因人而異，長期堅持通常會有很明顯的減肥效果。
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?我讓他騎行的時候要注意這些??：
?第一，調(diào)整好坐墊的角度?？梢园炎鴫|的鼻端稍微往下調(diào)整一點，這樣能夠減少對胯部帶來的磨損。
?第二，騎行前要熱身。每次騎行前進行20分鐘低速度的熱身，使身體微微出汗。
?第三，保持正確的騎行姿勢。騎車時保持上半身放低，頭部稍傾斜前伸，雙臂自然彎曲，腰部弓曲，雙手輕而有力地握把，臀部坐穩(wěn)車座。
?第四，逐漸增加運動量。先找到適合自己的頻率，再慢慢增加運動量。
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?由于這位網(wǎng)友主要想減肥，我還建議他控制飲食，以低糖，低脂、低熱量的飲食為主，適當(dāng)吃蔬菜和糖分少的水果，比如說西紅柿、黃瓜、蘋果、獼猴桃等，每餐吃6-7分飽。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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小孩胃腸不好，能吃什么水果
小孩胃腸不好，一般能吃蘋果、香蕉、獼猴桃、草莓、木瓜等水果。1、蘋果：其中的營養(yǎng)物質(zhì)大部分具有水溶性，容易被身體消化吸收，蘋果一般可以緩解神經(jīng)緊張，有助于改善大腦疲勞。2、香蕉：其中含有豐富的維生素和膳食纖維，通常有助于促進胃腸道蠕動，滋潤胃腸道內(nèi)壁，在一定程度上改善便秘。3、獼猴桃：富含維生素C，一般具有抗氧化作用，可以促進皮膚膠原蛋白合成，改善皮膚狀態(tài)，延緩衰老。4、草莓：其中胡蘿卜素和維生素A含量較高，有助于護理肝臟，維護肝臟健康，還可以滋養(yǎng)眼睛，保護眼睛視力。5、木瓜：其中的營養(yǎng)成分一般可以參與脂肪分解，有助于減少脂肪堆積，幫助減肥，促進身體健康。家長可以為小孩準(zhǔn)備性質(zhì)溫和的水果，減少對胃腸道的刺激，如果出現(xiàn)不適癥狀，建議家長及時帶小孩就醫(yī)。16次播放 2024-12-31
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左氧氟沙星片能治前列腺炎嗎
左氧氟沙星片通常能治前列腺炎。
2214次瀏覽 2024-12-31
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傷風(fēng)感冒的癥狀有哪些
傷風(fēng)感冒通常指的是著涼、病毒等因素引起的感冒，傷風(fēng)感冒的癥狀通常有畏寒、鼻塞、發(fā)燒、咳嗽、乏力等癥狀，建議及時到醫(yī)院檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。1.畏寒：如果受到?jīng)鲲L(fēng)刺激，可能會引起傷風(fēng)感冒，從而出現(xiàn)畏寒、怕涼的癥狀。建議及時做好保暖工作，增添衣物，可以有效避免涼風(fēng)刺激。2.鼻塞：如果傷風(fēng)感冒是細菌感染引起的，可能會導(dǎo)致鼻腔炎癥，從而出現(xiàn)分泌物積聚，引起鼻塞的癥狀，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用風(fēng)寒感冒顆粒、通宣理肺顆粒、感冒軟膠囊等藥物進行治療。3.發(fā)燒：一般感冒會出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀，細菌可能會入侵免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用金花清感顆粒、連花清瘟膠囊、金蓮清熱顆粒等疏散風(fēng)熱藥物進行治療。4.咳嗽：感冒后由于病毒會侵入鼻腔，可能會導(dǎo)致咽喉黏膜紅腫，從而發(fā)炎，出現(xiàn)咳嗽的癥狀，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用蒲地藍消炎口服液、四季抗病毒合劑、藍芩口服液等藥物進行治療。5.乏力：病毒侵入后，可能會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)受到破壞，從而出現(xiàn)身體抵抗力下降，身體虛弱、乏力等癥狀，建議遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片、布洛芬顆粒、酚麻美敏片等藥物進行改善，能夠有效緩解四肢無力、發(fā)軟等癥狀。感冒期間注意多休息，避免劇烈運動，可以適當(dāng)增加飲水量，能夠濕潤咽喉，且能夠補充機體水分，改善身體的不適癥狀。36次播放 2024-11-30
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紅茶泡枸杞喝有危害嗎
紅茶泡枸杞喝是否有危害，需要結(jié)合具體情況分析。若適量飲用，一般沒有危害；若過量飲用，則可能有危害。1、沒有：紅茶性溫，具有暖身、暖胃的作用。而枸杞味甘、性平，歸肝、腎、肺經(jīng)，具有滋補肝腎、益精明目的功效。將紅茶和泡在一起后適量飲用，一般沒有危害，反而可以起到抗氧化、增強免疫力的效果。2、有：如果過量飲用紅茶泡枸杞，容易對胃腸道產(chǎn)生刺激，導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹痛、惡心、腹瀉等癥狀，此時是有害的。此外，若對紅茶或枸杞的成分過敏，飲用二者泡的茶后，容易引起過敏反應(yīng)，也會影響身體健康。需要注意的是，枸杞作為一種中藥，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，不可自行用藥，以免引起不良反應(yīng)。20次播放 2024-11-30
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懷孕38周了臨產(chǎn)信號是什么
懷孕一般指妊娠。通常情況下，妊娠38周的臨產(chǎn)信號是腹部墜脹感、尿頻、宮縮、見紅、羊水破裂等。若身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。1.腹部墜脹感：妊娠晚期的孕婦，在臨產(chǎn)前通常會感到明顯的腹部下沉，和平時腹部墜脹感相比，位置比較低，這可能是因為胎兒的頭部已經(jīng)進入骨盆。2.尿頻：分娩前，會有更加頻繁的尿急，胎兒入盆一般會導(dǎo)致子宮下移，從而壓迫到膀胱，就會導(dǎo)致尿頻加重，這種情況也是即將臨產(chǎn)的信號。3.宮縮：在臨近分娩前，子宮會發(fā)生比較規(guī)律的宮縮，隨著宮縮時間的延長，宮縮的時間間隔會變短，伴隨的疼痛也越劇烈，出現(xiàn)規(guī)律的宮縮及疼痛感，說明快要臨產(chǎn)。4.見紅：當(dāng)臨近分娩時，胎兒會下降壓迫宮頸口，會導(dǎo)致宮頸口的毛細血管破裂，從而出現(xiàn)陰道流出血性分泌物的情況，出現(xiàn)這一情況，也表示孕婦即將進行生產(chǎn)了。5.羊水破裂：胎膜破裂，羊水會流出，羊水破裂是孕婦分娩比較容易感知到的特征，一般情況下，羊水破裂后孕婦就要生產(chǎn)了。若孕婦出現(xiàn)了臨產(chǎn)先兆，需及時去往醫(yī)院，住院觀察，在醫(yī)生的建議下選擇合適的分娩方式進行分娩。32次播放 2024-10-23
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子宮肌瘤0.8cm嚴(yán)重嗎
子宮肌瘤0.8cm通常不嚴(yán)重，建議去醫(yī)院再做一個詳細檢查。子宮肌瘤是女性生殖器官中常見的良性腫瘤，0.8cm的子宮肌瘤體積比較小，這種情況下，如果女性的身體沒有明顯的不適反應(yīng)，一般是不嚴(yán)重的，不需要特殊治療，定期去醫(yī)院復(fù)查即可。如果女性有腹部疼痛、陰道不規(guī)則出血等情況，遵醫(yī)囑使用米非司酮膠囊、注射用醋酸亮丙瑞林微球等藥物進行改善。若癥狀比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的幫助下通過經(jīng)腹子宮肌瘤切除術(shù)、經(jīng)陰道子宮肌瘤切除術(shù)等手術(shù)進行治療。在日常生活中，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，清淡飲食，規(guī)律作息，不要熬夜。96次播放 2024-08-11
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龜頭上有一層白色的膜是什么
龜頭一般指陰莖頭，陰莖頭上有一層白色的膜可能是包皮過長、性生活不潔、包皮垢、珍珠狀陰莖丘疹、龜頭炎等引起的，需要根據(jù)不同的情況進行處理，如果情況比較嚴(yán)重，還需要及時就醫(yī)治療。
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陰莖中途疲軟
一般情況下，陰莖中途疲軟可能是生理原因引起的，也有可能是心理障礙、功能性陽痿等病理原因引起的。具體分析如下：
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痔瘡手術(shù)一般輸幾天液
根據(jù)個人情況不同，對“痔瘡手術(shù)一般輸幾天液”的回答沒有具體說法，但痔瘡手術(shù)后一般會輸液3天左右，但根據(jù)個人情況不同，輸液時間會有一定差異，具體如下：
3050次瀏覽 2023-01-10
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打吊瓶突然心慌心悶的厲害是什么原因，怎么治療
打吊瓶即輸液，輸液時心慌心悶可能是暈針、輸液速度過快、藥物過敏等原因引起的。誘因不同，治療方法不同，需具體分析對因治療。
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80歲老人房顫的最好治療方法
80歲老人房顫的治療方法包括藥物治療、手術(shù)治療和生活方式的調(diào)整，結(jié)合個體情況選擇最合適的方案。房顫是一種常見的心律失常，隨?...0次瀏覽 2025-03-19
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產(chǎn)后多久可以運動減肥跑步
產(chǎn)后運動減肥跑步的最佳時間通常在產(chǎn)后6-8周，具體需根據(jù)個人恢復(fù)情況決定。剖宮產(chǎn)或順產(chǎn)有并發(fā)癥的產(chǎn)婦需延長恢復(fù)時間，建議在醫(yī)...0次瀏覽 2025-03-19
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產(chǎn)后瘦身最有效的方法是什么
產(chǎn)后瘦身最有效的方法包括合理飲食、適度運動和良好生活習(xí)慣，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。產(chǎn)后瘦身的關(guān)鍵在于循序漸進，避免急于求成，...0次瀏覽 2025-03-19
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孕期吃什么魚比較好對胎兒好
孕期適量食用富含DHA和低汞的魚類對胎兒大腦和視力發(fā)育有益。三文魚、沙丁魚和鯡魚是優(yōu)質(zhì)選擇，每周建議攝入2-3次，每次100-150克。1....0次瀏覽 2025-03-19
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熱傷風(fēng)感冒吃什么好得快
熱傷風(fēng)感冒可以通過飲食調(diào)理加速恢復(fù)，建議多攝入富含維生素C的食物，如橙子、檸檬和獼猴桃，同時補充蛋白質(zhì)和水分。熱傷風(fēng)感冒??...0次瀏覽 2025-03-19
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公共衛(wèi)生老年人體檢注意事項
老年人體檢時需注意提前了解檢查項目、空腹要求及攜帶相關(guān)病史資料，確保檢查結(jié)果的準(zhǔn)確性。體檢前應(yīng)避免劇烈運動，保持良好心態(tài)...0次瀏覽 2025-03-19
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餐后2小時血糖值多少為正常范圍
餐后2小時血糖正常范圍應(yīng)小于7.8mmol/L，若高于此值可能提示糖代謝異常或糖尿病，需通過飲食調(diào)整、運動干預(yù)和藥物治療進行管理。飲??...0次瀏覽 2025-03-19
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上火嗓子疼吃什么食物好得快點
上火嗓子疼可以通過多吃清熱潤喉的食物緩解，如梨、蜂蜜、菊花茶等，同時避免辛辣刺激性食物。上火嗓子疼通常與體內(nèi)熱毒積聚、干...0次瀏覽 2025-03-19
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老年人腦萎縮會導(dǎo)致什么后果
老年人腦萎縮可能導(dǎo)致認知功能下降、記憶力減退、情緒波動以及日常生活能力受損。針對這些后果，可以通過藥物治療、認知訓(xùn)練和生...0次瀏覽 2025-03-19
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血糖高的人需要通過飲食控制血糖水平，減少高糖、高脂肪食物的攝入，增加富含纖維的食物，如全谷物、蔬菜和豆類，同時注意少食多...0次瀏覽 2025-03-19
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老年人血糖高的飲食注意什么
老年人血糖高需通過飲食管理控制血糖，關(guān)鍵在于選擇低升糖指數(shù)食物、控制碳水化合物攝入和定時定量進餐。高血糖主要由胰島素分泌...0次瀏覽 2025-03-19
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老年人吃什么益生菌調(diào)理腸胃比較好
老年人調(diào)理腸胃可選擇含有雙歧桿菌、乳酸菌和嗜酸乳桿菌的益生菌產(chǎn)品，這些菌種有助于改善腸道菌群平衡，促進消化和吸收。雙歧桿...0次瀏覽 2025-03-19
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兒童吃什么魚最好最有營養(yǎng)的方法
兒童吃魚應(yīng)選擇富含DHA、EPA和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚類，如三文魚、鱈魚和鱸魚，這些魚類有助于大腦發(fā)育和免疫力提升。每周建議食用2-3次，...0次瀏覽 2025-03-19
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痛風(fēng)的癥狀及治療方法有哪些？痛風(fēng)如何治療？
痛風(fēng)的癥狀及治療方法：首先痛風(fēng)是尿酸在人體血液中的濃度過高，在軟組織形成針狀結(jié)晶，導(dǎo)致身體免疫系統(tǒng)過度反應(yīng)敏感，而造成痛苦的炎癥。痛風(fēng)可出現(xiàn)關(guān)節(jié)劇痛、痛風(fēng)石等癥狀，治療方法包括藥物治療和手術(shù)治療。560次瀏覽 2023-07-26
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膽固醇偏高飲食應(yīng)該注意什么
膽固醇偏高患者應(yīng)通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)控制膽固醇水平，主要減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，增加膳食纖維的攝取。建議限制紅肉、...0次瀏覽 2025-03-19
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老年人吃葉酸每天吃多少
老年人每天補充葉酸的推薦劑量為400微克，具體用量需根據(jù)個體健康狀況和醫(yī)生建議調(diào)整。葉酸有助于預(yù)防貧血、心血管疾病和認知功能...
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咽喉炎吃什么食物可以緩解
咽喉炎可以通過飲食調(diào)理緩解癥狀，建議選擇清淡、富含維生素的食物，如蜂蜜水、梨湯、百合粥等，同時避免辛辣、油膩和過熱的食物...0次瀏覽 2025-03-19
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掉頭要吃什么才能保持頭發(fā)不會掉呢
掉頭發(fā)可以通過調(diào)整飲食、補充特定營養(yǎng)素來改善，同時需要關(guān)注生活習(xí)慣和頭皮健康。掉發(fā)可能與營養(yǎng)缺乏、激素失衡、壓力過大等因...0次瀏覽 2025-03-19
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孕39周肚子疼一天又不疼了怎么回事？孕39周肚子疼一天不疼原因有哪些
孕39周肚子疼一天又不疼了，可能是假性宮縮、先兆臨產(chǎn)、胃腸道痙攣等引起的表現(xiàn)，需要根據(jù)具體情況進行針對性措施。具體如下：210次瀏覽 2024-09-25
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春天小孩子吃什么最補鈣最快
春天是補鈣的好時機，小孩子通過合理飲食可以快速補充鈣質(zhì)。補鈣最快的方法包括食用高鈣食物如牛奶、豆制品和綠葉蔬菜，同時注意...0次瀏覽 2025-03-19
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人體唯一能降低血糖的激素是
胰島素是人體唯一能直接降低血糖的激素，由胰腺的β細胞分泌，主要功能是促進葡萄糖進入細胞，轉(zhuǎn)化為能量或儲存為糖原，從而降低?...0次瀏覽 2025-03-19
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心力丸成份有哪些 功效有哪些
可能有許多朋友在生活中都會比較了解一些中老年性疾病，比較常見的有冠心病和心絞痛，這些疾病會給身體帶來諸多的傷害，應(yīng)該要馬上進行詳細的治療，接下來一起來了解心力丸成份有哪些，功效有哪些。心力丸成份有人參、附片、蟾酥、人工麝香、紅花、冰片、靈芝、珍珠、人工牛黃，功2440次瀏覽 2024-11-10
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伊木薩克片用法用量是多少？
眾所周知，我們服用的藥物具體用法用量是要知道的，所以我們在購買藥物治療疾病時，除了要了解藥物的適應(yīng)癥外，其正確的用法用量也是我們要掌握的，因為合理科學(xué)的用藥才能更好的治療疾病，那伊木薩克片用法用量是多少?需要服用多久?伊木薩克片用于陽痿、早泄、滑精等疾病的治療2304次瀏覽 2025-01-05
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妥塞敏吃了會不會有副作用
白血病比較常見，危害性之大自不必多說，所以患者有必要及早治療，否則一旦病情嚴(yán)重就會危害患者的生命健康。那么，妥塞敏吃了會不會有副作用?下面讓我們了解一下妥塞敏吧!妥塞敏在臨床上可以用于治療白血病誘發(fā)的出血癥狀。而妥塞敏所引起的副作用，主要就是食欲不振0.61％2462次瀏覽 2024-12-12
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達霏欣常見的不良反應(yīng)有哪些
因為女性的雄激素水平很低，受影響較大的只是頭發(fā)稀疏，不會造成禿頂。因為禿頂與男性荷爾蒙密切相關(guān)，所以通常有禿頂基因的男性，在成熟期后也有可能禿頂。這個時候就要注意治療了，可以適當(dāng)?shù)挠盟?，幫助改善禿頂。那么，達霏欣常見的不良反應(yīng)有哪些?達霏欣臨床上常見的不良反應(yīng)2241次瀏覽 2025-02-05
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羅補甫克比日丸具體都有什么成分組成？
早泄疾病的發(fā)生教會了許多男人"它在開始之前就已經(jīng)結(jié)束了"。早泄常在性生活剛開始的時候就會射了。這對性健康有很大的影響。男人要積極面對的，早泄是讓人男性很難受的，出現(xiàn)了還是要多重視一下的，不然給男性造成的性福影響也是很大的，那么羅補甫克比日丸具體都有什么成分組成2378次瀏覽 2025-01-07
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