關(guān)于調(diào)心養(yǎng)心，我有五大方法，即“五步調(diào)心療法”，是集五大治療方法于一體的綜合療法，很多媒體采訪我的時(shí)候，我也不藏著掖著，一一全都說(shuō)出來(lái)了。我的“五步調(diào)心療法”，是由“調(diào)心話”、“調(diào)心針”、“調(diào)心罐”、“調(diào)心藥”和“調(diào)心膳”所構(gòu)成。在臨床上我會(huì)根據(jù)患者的特點(diǎn)，有的多談心，有的以針灸為主，有的以拔罐為主，有的以中藥為主，病不重的，我就干脆讓患者以食療，藥膳為主來(lái)調(diào)養(yǎng)，更多的時(shí)候是很多方法綜合運(yùn)用的，因?yàn)橹委熜Ч歼€不錯(cuò)，所以有了很多“回頭客”。

很多病人病好以后，就不再踏進(jìn)醫(yī)院的大門(mén)，而我的患者病情緩解后，很多都去兒復(fù)返，回來(lái)做定期保健。就像北京76歲的李大爺，在2010年，我用3次針灸和拔罐治好了他久治不愈的足跟痛，他從此成了我的鐵桿粉絲。從他家到中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院，足足有20多公里路程，來(lái)回2小時(shí)，可他每個(gè)月都要來(lái)找我3次，并且堅(jiān)持了三年。不僅他每月來(lái)找我“報(bào)到”，還“忽悠”自己的老伴、兒子、兒媳也成了我的病人。于是3年來(lái)他們一家大大小小的疾病都被我扼殺在了“搖籃”中，現(xiàn)在全家身體素質(zhì)都非常好。

有病治療，沒(méi)病保健。很多病人和李大爺一樣，最初因身體不適前來(lái)求診，癥狀消除后，卻成了我的“?？汀薄Ｃ扛粢欢螘r(shí)間，就到醫(yī)院扎扎針灸，拔拔火罐，把小病消滅在萌芽狀態(tài)中。我管這叫“在治療中保健，在保健中治療?！边@種保健與治療相結(jié)合的臨床實(shí)踐，是最經(jīng)濟(jì)有效的健康管理方式。

中醫(yī)提倡的就是“不治已病治未病，不治已亂治未亂”，在未得病之前進(jìn)行有效的預(yù)防和治療。“夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎”，病已經(jīng)形成了，你再去用藥，就像口渴了再去挖井，臨到打仗才去鑄造兵器一樣，那不就晚了嗎?

所以我提倡大家定期保健，多保養(yǎng)自己的身體，而我精力有限，不可能醫(yī)治天下所有的病人。俗話說(shuō)求醫(yī)不如求己，與其把自己的身體交給醫(yī)生，不如自己給自己做保健，接下來(lái)我來(lái)教大家如何用我們的雙手來(lái)給自己保健，大家按照我的方法做，有病防病，無(wú)病強(qiáng)身。強(qiáng)健了身體，節(jié)省了金錢(qián)，何樂(lè)而不為呢?

在介紹具體的方法之前，我們看一下自我保健的一些原則。自己動(dòng)動(dòng)雙手做保健具體到實(shí)際操作上，我將之分為面、線和點(diǎn)。所謂面，就是一片或者整個(gè)身體。這個(gè)很好操作，就是不拘位置，適度敲敲打打，都對(duì)身體很好。

我認(rèn)識(shí)的一個(gè)老爺子，今年快90歲了，10年前做了腸道癌手術(shù)，術(shù)后問(wèn)我怎么做保健避免癌癥的復(fù)發(fā)。我就推薦他每天堅(jiān)持按摩整個(gè)身體，他后來(lái)每天早晚都會(huì)將身體，包括頭在內(nèi)，按揉一遍，他這樣整個(gè)地按摩身體，達(dá)到了通經(jīng)活絡(luò)、延年益壽的目的，到現(xiàn)在身體恢復(fù)特別好，天好的時(shí)候還經(jīng)常出去遛遛彎。

再一個(gè)就是線，線說(shuō)的就是經(jīng)絡(luò)了，對(duì)線進(jìn)行保健，沿著經(jīng)絡(luò)刮痧、拔罐、捏、敲、揉都可以，只要掌握大致的方向和位置就可以了。再一個(gè)就是要遵循一定的時(shí)間，我們身體的氣血在一定的時(shí)間都會(huì)流經(jīng)特定的經(jīng)絡(luò)，在氣血流注到的時(shí)候按摩經(jīng)絡(luò)可以起到事半功倍的效果。比如說(shuō)早上9-11點(diǎn)適宜按摩脾經(jīng)，11-13點(diǎn)適宜按摩心經(jīng)，15-17點(diǎn)適宜按摩膀胱經(jīng)，19-21點(diǎn)適宜按摩心包經(jīng)，總之大家想改善哪個(gè)臟腑就可以在相應(yīng)的時(shí)間里按摩該經(jīng)絡(luò)。

最后一個(gè)是點(diǎn)，也就是具體的穴位，關(guān)于穴位先說(shuō)一個(gè)基本的知識(shí)，大家看穴位位置的時(shí)候都會(huì)看到說(shuō)穴位在xx上或者下幾寸，如內(nèi)關(guān)穴在腕橫紋上2寸，這個(gè)寸并不是3。33厘米，而是等身寸，就是用自己的手指去量化。一寸為自己拇指一橫指，兩寸為食、中、無(wú)名指三指并攏后的寬帶，三寸為四指的寬度。

自己用手找到大致的位置以后，再用手去按點(diǎn)，最敏感的點(diǎn)就是最佳治療點(diǎn)。一般來(lái)說(shuō)如果身體出現(xiàn)病變，按壓到正確的穴位的時(shí)候身體會(huì)出現(xiàn)酸麻脹痛的感覺(jué)，而且身體長(zhǎng)期有病變的人，相應(yīng)的穴位上會(huì)出現(xiàn)和其他位置不一樣的地方，如一個(gè)小疙瘩，或者相應(yīng)的區(qū)域有色素沉、顏色差異，或發(fā)涼或者發(fā)燙等溫度異常。這些特征，也能夠幫助我們判斷治療。

對(duì)于穴位，大家只要找準(zhǔn)大致的位置，然后自己在穴位附近按壓，以感覺(jué)最敏感的點(diǎn)為準(zhǔn)就可以了。很多時(shí)候病變的治療點(diǎn)不一定完完全全就在特定穴位上，在臨床上，我有的時(shí)候會(huì)在目標(biāo)穴位的上下左右去尋找一下，以確定最佳治療點(diǎn)。所以，我們?cè)趯ふ已ㄎ晃恢玫臅r(shí)候不用太過(guò)拘泥于“應(yīng)該的位置”，最敏感的點(diǎn)通常就是最佳的治病點(diǎn)。

在這里再多說(shuō)一點(diǎn)，雖然很多時(shí)候穴位可以起到立竿見(jiàn)影的治療效果，但是我不太建議長(zhǎng)期只刺激一個(gè)穴位進(jìn)行保健。我曾經(jīng)給一個(gè)有心臟疾病的人說(shuō)過(guò)不舒服的時(shí)候按按內(nèi)關(guān)穴，后來(lái)再見(jiàn)他的時(shí)候就發(fā)現(xiàn)她內(nèi)關(guān)穴紅紅紫紫的，問(wèn)他時(shí)他說(shuō)覺(jué)得按了內(nèi)關(guān)穴非常管用，他就每天都按揉很久，所以這個(gè)穴位就青紫一片了。

其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間刺激一個(gè)穴位是會(huì)有破氣的可能的，而且也會(huì)降低穴位的敏感程度和對(duì)身體的改善作用，最好的方法是不要局限于一個(gè)點(diǎn)，要把點(diǎn)、線、面結(jié)合起來(lái)，不要只盯著一個(gè)位置，像心經(jīng)上很多穴位治癥很相似，按摩的時(shí)候最好都帶上，就成了以點(diǎn)帶動(dòng)線，多按摩幾條線，又會(huì)成了按摩面，這樣點(diǎn)、線、面結(jié)合保健起到的保健效果更好。

總的來(lái)說(shuō)，身體 “通則不痛，痛則不通”，按摩身體的時(shí)候有酸麻脹痛的感覺(jué)，就說(shuō)明這個(gè)地方發(fā)生瘀滯了，也說(shuō)明自己找對(duì)地了，只要加以正確疏導(dǎo)，讓身體的氣血重新正常流通就可以達(dá)到有病治病，無(wú)病強(qiáng)身的目的。大家可不要小瞧這些小小的瘀滯點(diǎn)，要知道千里之堤毀于蟻穴，大的問(wèn)題基本上都是從最細(xì)小問(wèn)題開(kāi)始積累、變大的，如果我們通過(guò)敲敲打打、捏捏揉揉，把這些小問(wèn)題扼殺在搖籃里，那么我們自然也就無(wú)病一身輕了。