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打羽毛球治頸椎病

與打籃球，踢毽子一樣，羽毛球也是一種能促進脊柱健康的運動項目，但是打羽毛球需要把握尺度、講究方法，如果過度運動或者方法不對，反而會對脊柱造成一定損害。

打羽毛球有哪些好處?

首先，經(jīng)常打羽毛球?qū)︻i椎是有好處的。因為在打羽毛球的過程中，人的全身都在運動，蹦跳、揮拍、轉(zhuǎn)體等動作，脖子會隨著球的方位變換而前后左右轉(zhuǎn)動。這樣恰恰對頸椎起到了特別好的舒筋活血功效，能改善頸椎區(qū)域的血液循環(huán)，同時也能拉伸頸部肌肉韌帶，放松肌肉，從而加強頸部肌肉力量，增強頸椎的穩(wěn)定性，在一定程度上預(yù)防或改善頸椎病。

哪些人不適合打羽毛球?

但是，如果你的頸椎病正處于急性發(fā)作期，就不要打羽毛球了，否則會增加對頸椎的不良刺激，加重頸椎病癥狀。尤其是脊髓型頸椎病(脊髓因受壓或缺血而出現(xiàn)功能障礙)，更不能繼續(xù)打去毛球，不然頸椎連續(xù)后仰，脊髓受壓癥狀更嚴重。

而對于腰肌勞損患者來說，如果腰肌勞損情況比較嚴重，也不要打羽毛球，否則會造成勞損加重;如果勞損程度不太嚴重，又喜歡羽毛球運動，那么在打的時候，建議不要大力扣球，不然容易使腰椎受過大負荷而發(fā)生腰痛癥狀，并加速腰椎勞損的速度。

羽毛球與“網(wǎng)球肘”

另外，還有一些喜歡打羽毛球的人，由于運動方法不當而患上網(wǎng)球肘。這是怎么回事呢?中醫(yī)認為，網(wǎng)球肘屬于“傷筋”范疇，是因為肘部勞傷或外感風寒濕邪致使局部氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)淤阻而發(fā)病。患網(wǎng)球肘初期，只是覺得肘關(guān)節(jié)外上方在轉(zhuǎn)動的時候會有點酸痛，并且這種疼痛感有時會轉(zhuǎn)移到上臂或下臂，甚至手部。本病多數(shù)發(fā)病緩慢，但如不及時治療，酸痛感會越來越強，嚴重時可能連盤子都拿不住，也擰不了毛巾，對日常生活影響很大。

所以，為了預(yù)防網(wǎng)球肘，在打羽毛球之前，應(yīng)該先熱熱身，尤其要充分活動前臂肌肉。在運動過程中，最好間歇休息并保持肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)的放松，盡量減少長時間運動對肘關(guān)節(jié)的損傷。

一旦患上網(wǎng)球肘后，肘部疼痛是不可不免的，要想緩解這種狀況，除了注重休息、服用消炎止痛藥外，我們還可以通過一些簡單的康復(fù)訓練來緩解疼痛。如擺手訓練：站直身體，兩腳稍微分開與肩同寬，然后將兩手向前平舉，掌心向下，放松全身，上下擺動手掌40次。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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