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減肥欺騙餐多久吃一次

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減肥期間的欺騙餐可以1周吃1次或2周吃1次。

對(duì)于正在減肥的人群，欺騙餐可以1周吃1次或2周吃1次，應(yīng)根據(jù)近期減肥效果判斷。通常欺騙餐可以適當(dāng)選擇習(xí)慣的高蛋白、高碳水食物，如雞肉、牛肉等，以防止減肥后出現(xiàn)暴飲暴食現(xiàn)象，影響減肥效果。在吃欺騙餐時(shí)，注意食物攝入量，不能過(guò)度或減肥期間多次吃欺騙餐，否則亦會(huì)影響減肥效果。

在減肥期間，應(yīng)注意飲食的合理性與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均衡攝入，不可節(jié)食或挑食，防止消化功能異常。除注意飲食合理性外，人群還應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車(chē)、慢跑、瑜伽等，從而增加有效減肥效果。

減肥者日?？梢员O(jiān)測(cè)體重變化，以便及時(shí)調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)方式，防止營(yíng)養(yǎng)不良或其他意外情況的發(fā)生。注意保持身心愉悅，避免過(guò)度緊張、焦慮。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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