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年輕人高血壓怎么辦

現(xiàn)在年輕人的壓力越來(lái)越大，再加上不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，越來(lái)越多的年輕人出現(xiàn)了高血壓，那么年輕人高血壓怎么辦呢？

一、年輕人高血壓怎么辦
　　1.以素食為主
　　如果經(jīng)常吃高脂、高膽固醇的食物，會(huì)導(dǎo)致血壓越來(lái)越高，所以年輕人出現(xiàn)了高血壓后要注意改變自己的飲食習(xí)慣，最好能以素食為主，多吃一些高纖維素，高維生素，高鈣，低脂，低膽固醇的食物，比如平時(shí)可以多吃粗糧，雜糧，新鮮的果蔬等，如果想要吃肉，最好吃瘦肉，魚(yú)肉，雞肉等脂肪含量低的肉類。
　　2.低鹽飲食
　　如果身體中攝取的鈉鹽太多，就容易導(dǎo)致血壓升高，所以高血壓患者每天攝取的鈉鹽量最多不要超過(guò)六克。
　　3.戒煙戒酒
　　經(jīng)常抽煙喝酒不但會(huì)導(dǎo)致血壓升高，還可能會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病，而且服用降壓藥期間喝酒還會(huì)影響藥效，所以高血壓患者最好能戒煙戒酒，如果因?yàn)楦鞣N原因戒酒困難，也要限制飲酒量。

4.飲食有節(jié)
　　高血壓患者要注意三餐定時(shí)有規(guī)律，每餐最多八分飽，不要暴飲暴食，飲食搭配要合理，粗細(xì)搭配、葷素搭配，低脂飲食等。
　　5.科學(xué)飲水
　　高血壓患者每天要注意適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┧@樣可以調(diào)節(jié)血壓，因?yàn)樯眢w中缺水會(huì)導(dǎo)致血管發(fā)生痙攣，血壓升高。高血壓患者最好能喝一些深井水，天然的礦泉水等，對(duì)健康有益。

二、高血壓的食療方法
　　1.芹菜粥
　　芹菜有很好的降壓作用，所以高血壓患者平時(shí)可以常吃芹菜粥，就是用帶根的芹菜和粳米一起煮粥喝，可以幫助穩(wěn)定血壓。
　　2.綠豆海帶粥
　　高血壓患者可以每天晚餐的時(shí)候喝一些用綠豆、海帶、粳米煮的粥，可以幫助降血壓。

3.醋泡花生米
　　把花生米浸泡在醋中，五天后就可以食用，可以每天早晨吃10到15粒，堅(jiān)持食用不但能降血壓，還能降低膽固醇。
　　4.糖醋蒜
　　把大蒜浸泡在糖醋汁中，一個(gè)月后就可以食用，每天可以吃六瓣蒜，喝20毫升的糖醋汁，對(duì)于頑固性高血壓有一定的緩解作用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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