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手扭傷怎么恢復(fù)最快

手扭傷后可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷交替、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。手扭傷通常由外力牽拉、關(guān)節(jié)活動(dòng)超限、韌帶損傷等因素引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)，用繃帶或支具固定腕關(guān)節(jié)于功能位，避免二次損傷。固定時(shí)間一般為2-3周，嚴(yán)重者需延長至4周。制動(dòng)期間可配合手指屈伸練習(xí)維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

2、冷敷熱敷交替

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，減輕腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每日3-4次，每次20分鐘。注意冰敷時(shí)用毛巾隔開皮膚，避免凍傷。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶自手指向肘部螺旋式纏繞，壓力均勻適中。包扎后需觀察末梢循環(huán)，若出現(xiàn)麻木、發(fā)紫需立即松解。夜間可拆除繃帶避免影響睡眠。

4、藥物治療

急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。中后期可配合活血化瘀類中成藥如云南白藥氣霧劑、跌打萬花油等。

5、康復(fù)訓(xùn)練

腫脹消退后開始被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)，逐步過渡到抗阻訓(xùn)練?？捎孟鹌そ钸M(jìn)行腕屈伸練習(xí)，或握力器鍛煉手部肌力。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起疼痛為度，每日2-3組，每組10-15次。

恢復(fù)期間避免提重物及劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢。飲食可增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入，如雞蛋、魚肉、獼猴桃等促進(jìn)組織修復(fù)。若3周后仍存在明顯疼痛或活動(dòng)受限，建議及時(shí)就醫(yī)排除骨折或韌帶斷裂可能。康復(fù)后期可配合超聲波、電療等物理治療加速功能恢復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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