減肥期間能適量吃干豆腐,干豆腐屬于相對高熱量食物,需控制攝入量。
干豆腐其中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維等,其中一百克的干豆腐熱量在二百四十大卡左右,屬于相對高熱量食物。對于有減肥需求的人群,可以適當吃干豆腐,但由于干豆腐熱量較高,應(yīng)該控制其攝入量,保證一天攝入的總熱量低于消耗的總熱量即可。減肥期間,應(yīng)注意合理膳食,保證充足的營養(yǎng)成分攝入,避免過度節(jié)食,以免出現(xiàn)營養(yǎng)不良、乏力等情況,影響減肥者的身體健康。
在減肥期間應(yīng)注意合理膳食,采取科學合理的減肥方式。建議減肥者根據(jù)自身情況,選擇合適的運動方式與運動強度,如慢走、游泳、騎自行車、跑步、打籃球、打羽毛球等,從而消化機體多余脂肪、熱量,達到減肥的目的。
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