??打工人和學生黨經常久坐，久而久之，臀部處的肌肉就會罷工了，腰部和膝關節(jié)承擔臀部的工作，通常容易出現腰疼、膝關節(jié)疼，如果想要改善這種情況，快來跟我一起做提肛運動吧！
?提肛運動是有規(guī)律的提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。
?提肛運動的正確做法：
取坐位，兩腿分開坐于凳邊，全身放松，注意力集中在會陰、肛門處，吸氣時肛門收縮上提，呼氣時放松，一般每天連續(xù)做5-10分鐘。
你知道提肛運動通常有哪些好處嗎？
?提高盆底肌肉局部血液循環(huán)：在進行提肛運動時，盆底肌肉有節(jié)奏地收縮和放松，通常能夠促進血液在盆底區(qū)域的流動。
?改善盆底肌肉力量不足：如果反復進行提肛動作，有意識地收縮和放松盆底肌肉時，盆底肌肉通常會逐漸變得更加強壯。
?預防痔瘡：提肛運動通過收縮肛門括約肌和盆底肌肉，一般可以促進肛門周圍靜脈叢的血液回流，進一步預防痔瘡的復發(fā)。
??提肛運動能夠有針對性地鍛煉和加強盆底肌肉群，包括會陰肌和尿道括約肌，通過對這些肌肉的強化，有利于改善尿失禁的癥狀。而且提肛運動還能預防和緩解盆腔器官下垂，改善性功能，鍛煉盆底肌肉，從而增強性欲和性快感，改善勃起功能和射精。
??了解了提肛運動的這么多好處，男生和女生都趕快練習起來吧！
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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男性下面很臭是什么引起的
下面一般指會陰，男性會陰很臭可能是因為個人衛(wèi)生習慣不佳、陰莖包皮過長、陰莖頭炎、生殖器皰疹、前列腺炎等。
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人流后可以喝酸奶嗎，要加熱嗎
人流指人工流產。人工流產后通?？梢赃m當喝酸奶，需要加熱，但溫度不可太高。人工流產是用藥物或手術來終止3個月內妊娠的方法。在進行人工流產后，患者的身體通常較為虛弱，可以適當吃蛋白質和維生素含量豐富的食物，如雞肉、瘦肉、魚肉等，能提高身體免疫力，促進身體恢復。而酸奶作為一種常見的食物，是以牛奶為原料，經發(fā)酵后制成的食物，含有蛋白質、脂肪、礦物質等營養(yǎng)成分，且含有大量活乳酸菌，可抑制人體內包括白念珠菌在內的其他雜菌的過度繁殖。在人工流產后，患者適當食用酸奶能補充營養(yǎng)，有利于身體恢復。但是不要喝冷的酸奶，一定要注意加熱，但不可溫度過高，以免刺激胃腸道，引起不適癥狀。做完人工流產的患者應多注意休息，避免食用辛辣、刺激、生冷的食物，如辣椒、生姜、河蚌等。35次播放 2024-10-31
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月經第一天血黑色要不要引起警惕了
一般情況下，月經第一天血黑色是正常的現象，通常不需要引起警惕。具體分析如下：月經的第一天，女性體內的子宮內膜沒有完全脫落，出現的月經量相對較少，經血會比較濃稠，呈現黑色，這是正常的現象。如果經血沒有及時排出體外，在陰道處停留的時間較長，經過陰道酸堿環(huán)境的作用，經血會逐漸氧化，可能會導致經血的顏色發(fā)生改變，出現黑色血的情況，這也是正常的現象。同時月經第一天女性體內的激素水平會發(fā)生變化，也會影響經血的顏色，這是正常的生理現象。因此，月經第一天血黑色，不足以引起警惕。但是要做好衛(wèi)生管理，保持局部的清潔，及時更換衛(wèi)生巾。如果月經顏色一直呈現黑色，可能是不正常的情況，建議女性及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生檢查，在醫(yī)生的指導下排查經血一直呈現黑色的原因。建議女性在月經前后不要吃寒涼生冷的食物，也不要吃辛辣、刺激性食物，注意腹部的保暖，多注意休息。61次播放 2024-10-23
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受孕期是什么時候
一般情況下，受孕期在排卵期前后。如果有妊娠計劃，一般建議在排卵期進行同房。若女性身體出現不適，建議及時就醫(yī)，以免影響身體健康。排卵期一般在下次月經來潮前的14天，精子一般能在女性的生殖道內存活72小時，卵子通常在排卵后的12-24小時內可以與精子進行結合。因此在預期排卵前的3天和排卵發(fā)生后的1天，精子在女方輸卵管內與排出的卵子相遇的概率很大，從而使卵子受精，這段時間被稱為受孕期。掌握好排卵期可以有效提高受孕的概率。但并不是只有這段時間會導致受孕，排卵期外也有受孕的可能。對于平時月經周期不規(guī)律的女性，可以到正規(guī)醫(yī)院通過體溫檢測、排卵監(jiān)測等方式了解排卵期。對于正在備孕的女性，要做好常規(guī)檢查，適當補充葉酸，保證營養(yǎng)均衡，做好戒煙、戒酒，還要保持心情舒暢，勞逸結合，避免熬夜和過度勞累。56次播放 2024-10-23
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羊水和尿液的區(qū)別是什么
一般情況下，羊水和尿液的區(qū)別在于顏色、透明度、形狀、pH值、排泄位置不同。1、顏色：羊水是無氣味，無顏色的澄清液體；尿液是有味道而且有顏色的液體。2、透明度：羊水是不透明的；尿液是淡黃色透明色液體。3、形狀：羊水中可見小片狀物，如胎脂、毛發(fā)、少量白細胞等；尿液是透明狀液體，通常是呈酸性的。4、pH值：羊水接觸試紙后，試紙的顏色會發(fā)生改變，通常是呈堿性；尿液接觸試紙后，試紙不會變色。5、排泄位置：羊水是妊娠期間不可缺少的物質，羊水破裂后通常從陰道排出；尿液是從尿道排出，一般是可以控制的。需要注意的是，孕婦在妊娠期間，羊水會和尿液一起排出，可能會導致胎兒臍帶脫落，甚至還可能會危及胎兒生命。如果情況較為嚴重，建議立即就醫(yī)，以免出現不良反應。83次播放 2024-08-31
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什么藥物清宮效果最好
一般沒有“什么藥物清宮效果最好”的說法，遵醫(yī)囑使用益母草顆粒、縮宮素注射液、新生化顆粒、米非司酮片、婦科千金片等藥物進行改善，若癥狀比較嚴重，需及時就醫(yī)治療。1.益母草顆粒：味甜、微苦，具有活血調經的功效。適用于血瘀所致的月經失調、經量減少、淋漓不凈等。通常對清宮有一定的作用。2.縮宮素注射液：是一種子宮收縮藥，適用于宮縮無力、縮復不良而引起的子宮出血，具有改善子宮的效果。3.新生化顆粒：由當歸、益母草、川芎、桃仁等中藥組成，具有活血、祛瘀、止痛的功效。適用于產后惡露不行，癥見小腹冷痛等，對清宮也有一定的好處。4.米非司酮片：主要成分為米非司酮，是一種抗早孕藥，可用于終止停經49天內的妊娠。通常也可以清理子宮殘留物質。5.婦科千金片：由千斤拔、金櫻根、穿心蓮等中藥組成，具有清熱除濕、益氣化瘀的功效?？梢灾委煗駸狃鲎杷碌膸虏?、腹痛等。患者遵醫(yī)囑使用此藥物通?？梢杂休^好的清宮效果。用藥期間，避免辛辣、刺激性的食物，比如辣椒、火鍋、燒烤等。另外注意保持個人的清潔衛(wèi)生。134次播放 2024-08-11
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男人有哪些避孕方法
男人避孕方法通常有使用避孕套、進行結扎、吃避孕藥，建議結合自身需求，選擇適合自身的避孕方法。
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男性前列腺B超照片
前列腺是屬于男性特有的性腺器官，可分泌前列腺液、調節(jié)內分泌水平、參與排尿、射精。
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胳膊一轉動，肩膀出現咯噔咯噔的響聲
胳膊一轉動，肩膀出現咯噔咯噔的響聲，可能是長期不活動這種生理性因素引起的，也可能是肩周炎、滑囊炎、肌腱炎、肩峰撞擊綜合征等病理性因素引起的，患者可以通過藥物治療、一般治療緩解癥狀。
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心悸手抖如何緩解
心悸手抖時可以通過放松心情、刺激迷走神經、保持身體水分、攝入高糖分飲食等方法進行緩解。
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為什么第一天來月經那么疼
第一天來月經疼痛明顯可能與前列腺素分泌過多、子宮收縮強烈、子宮內膜異位癥、盆腔炎、原發(fā)性痛經等因素有關。痛經通常表現為下腹墜脹、腰酸、惡心等癥狀，可通過熱敷、藥物緩解或就醫(yī)治療。1、前列腺素分泌過多月經期間子宮內膜脫落會...0次瀏覽 2025-08-21
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老人額頭發(fā)黑是什么征兆
老人額頭發(fā)黑可能與局部色素沉著、血液循環(huán)不良、肝腎疾病、內分泌紊亂或藥物副作用等因素有關。額頭發(fā)黑主要表現為局部皮膚顏色加深，可能伴隨皮膚干燥、瘙癢等癥狀。1、局部色素沉著長期紫外線照射或皮膚老化可能導致黑色素沉積，表現為額頭膚色加深。日常需做好防曬，使用含維生素E的護膚品幫助淡化色斑。避免頻繁摩擦刺激皮膚。2、血液循環(huán)不良心腦血管疾病患者可能出現額頭局部淤...75次瀏覽 2025-08-21
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功能性的胃病是怎么回事
功能性胃病可能由胃腸動力異常、內臟高敏感性、精神心理因素、腸道菌群紊亂、遺傳易感性等原因引起，可通過調整飲食、心理干預、藥物治療、益生菌補充、中醫(yī)調理等方式治療。1、胃腸動力異常胃腸動力異?？赡軐е挛概趴昭舆t或加速，常表現為餐后飽脹、早飽感。胃復安片、多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片等促胃腸動力藥可改善癥狀。發(fā)病可能與自主神經功能失調有關，部分患者伴隨噯氣或惡心...14次瀏覽 2025-08-21
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肛門肉球能自己消除嗎痛的好歷害怎么辦
肛門肉球可能自行消除，但需根據具體病因判斷。肛門肉球通常由痔瘡、肛裂或肛周膿腫等疾病引起，疼痛明顯時建議及時就醫(yī)?？赏ㄟ^調整飲食、溫水坐浴、藥物治療等方式緩解癥狀。肛門肉球若由輕度外痔或內痔脫出引起，在改善生活習慣后可能自行回縮。保持排便通暢，避免久坐久站，每日溫水坐浴有助于減輕充血和疼痛。若由肛裂導致，需避免便秘刺激裂口，局部使用痔瘡膏可能促進愈合。肛周膿...20次瀏覽 2025-08-21
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小兒口服鐵劑治療缺鐵性貧血
小兒缺鐵性貧血可通過口服鐵劑治療，常用藥物有右旋糖酐鐵口服液、蛋白琥珀酸鐵口服溶液、葡萄糖酸亞鐵糖漿、硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒等。缺鐵性貧血通常由鐵攝入不足、吸收障礙、需求增加、慢性失血、早產或低出生體重等原因引起。1、右旋糖酐鐵口服液右旋糖酐鐵口服液適用于嬰幼兒缺鐵性貧血，其成分中的鐵元素與右旋糖酐結合，有助于提高鐵的吸收率。該藥物對胃腸刺激較小，適合兒...79次瀏覽 2025-08-21
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重型滲出性多形性紅斑怎么治療
重型滲出性多形性紅斑需立即就醫(yī)，治療方式主要包括糖皮質激素沖擊治療、靜脈注射免疫球蛋白、抗感染治療、皮膚黏膜護理及對癥支持治療。1、糖皮質激素早期大劑量糖皮質激素如甲潑尼龍注射液可抑制免疫反應，減輕皮膚黏膜損傷。需在醫(yī)生...0次瀏覽 2025-08-21
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眼動脈硬化的危害
眼動脈硬化可能導致視力下降、視野缺損甚至失明，嚴重時可引發(fā)視網膜中央動脈阻塞或視網膜靜脈阻塞等急癥。眼動脈硬化是全身動脈硬化的局部表現，與高血壓、高血脂、糖尿病等基礎疾病密切相關。1、視力損害眼動脈硬化會減少視網膜血液供應，早期表現為視物模糊或視疲勞，隨著病情進展可能出現視野缺失。視網膜缺血缺氧會導致視細胞凋亡，若累及黃斑區(qū)將造成中心視力不可逆損傷?；颊咝瓒?..49次瀏覽 2025-08-21
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骨盆骨折合并尿道斷裂
骨盆骨折合并尿道斷裂屬于嚴重創(chuàng)傷，需緊急就醫(yī)處理。骨盆骨折可能由高處墜落、交通事故等外力沖擊導致，尿道斷裂多因骨折碎片移位或直接損傷引起，常伴隨排尿困難、血尿、會陰部腫脹等癥狀。1.緊急救治骨盆骨折合并尿道斷裂需立即制動并呼叫急救。避免隨意移動患者以防二次損傷，使用骨盆固定帶臨時穩(wěn)定骨盆。尿道斷裂可能導致尿潴留，禁止自行導尿，應由醫(yī)護人員在影像學引導下留置導...26次瀏覽 2025-08-21
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手足外科是骨科嗎
手足外科屬于骨科的亞?？?，主要專注于手部和足部的外傷、畸形、感染等疾病的診斷與治療。手足外科與骨科在診療范圍上有明確的交叉和分工。骨科涵蓋全身骨骼系統(tǒng)的疾病，包括脊柱、骨盆、四肢等部位的骨折、關節(jié)炎、腫瘤等。而手足外科則更精細化，聚焦于手腕以下的手部結構及踝關節(jié)以下的足部結構，處理如斷指再植、踇外翻矯正、腕管綜合征等需要顯微外科技術的疾病。由于手部和足部解剖...58次瀏覽 2025-08-21
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腸癌的癥狀表現有哪些？4個最為明顯的腸癌信號
4個最為明顯的腸癌信號：腸癌的發(fā)病比較隱匿，早期可能沒有特別的癥狀表現，伴隨著疾病的發(fā)展逐漸出現便血、大便習慣的改變、下腹痛以及腹部包塊等癥狀，如果出現明顯的癥狀，建議提高警惕，及時早正規(guī)醫(yī)院進行檢查和相應的治療。858次瀏覽 2023-09-06
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混合痔手術多久能坐著
混合痔手術后一般需要1-3天可短時間坐立，完全恢復坐立需7-14天。具體時間與手術方式、創(chuàng)面大小及個人恢復情況有關?；旌现绦g后早期坐立時間受手術創(chuàng)傷程度影響。傳統(tǒng)外剝內扎術因創(chuàng)面較大，術后1-3天僅能短暫坐立10-15分...0次瀏覽 2025-08-21
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胳膊關節(jié)疼還響是什么原因造成的
胳膊關節(jié)疼還響可能與關節(jié)滑液減少、肌腱摩擦、骨關節(jié)炎、肩袖損傷、類風濕關節(jié)炎等因素有關。關節(jié)彈響伴隨疼痛通常提示存在結構性或功能性異常，需結合具體表現判斷病因。1、關節(jié)滑液減少關節(jié)腔內滑液不足會導致關節(jié)面摩擦增加，活動時產生彈響并伴隨酸痛感。常見于長期重復動作或飲水不足人群，表現為晨起僵硬、活動后緩解。可通過補充水分、適度熱敷改善，嚴重時需關節(jié)腔注射玻璃酸鈉...58次瀏覽 2025-08-21
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懷孕初期有哪些癥狀?盤點懷孕初期的五個常見癥狀表現
懷孕初期的癥狀：懷孕初期，女性的身體會發(fā)生一系列變化，這些變化可能會提示你已經懷孕了，包括月經停止、食欲下降、惡心嘔吐、尿頻、尿急、嗜睡、渾身倦怠等癥狀，但是因為個體差異，每個人的具體表現可能不太一樣。650次瀏覽 2024-01-05
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吸入玉米霉菌怎么治療
吸入玉米霉菌可能引發(fā)呼吸道感染或過敏反應，治療方式主要有脫離污染環(huán)境、對癥用藥、抗真菌治療、免疫調節(jié)、呼吸支持等。玉米霉菌屬于曲霉菌屬，常見于霉變谷物，吸入后可能誘發(fā)過敏性肺炎或侵襲性肺曲霉病。1、脫離污染環(huán)境立即停止接...0次瀏覽 2025-08-21
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胰腺不舒服看什么科室
胰腺不舒服可以看消化內科或普外科，可能與急性胰腺炎、慢性胰腺炎、胰腺囊腫、胰腺腫瘤、膽道疾病等因素有關。1、消化內科消化內科主要診治胰腺功能異?；蜓装Y性疾病。若出現上腹持續(xù)性疼痛伴隨惡心嘔吐、飯后腹脹、脂肪瀉等癥狀，可能與慢性胰腺炎或胰腺外分泌功能不全有關。醫(yī)生會通過血淀粉酶檢測、糞便彈性蛋白酶試驗、腹部超聲等檢查評估病情。針對輕度胰腺炎可開具胰酶腸溶膠囊、...23次瀏覽 2025-08-21
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小孩嘴不自覺的扭動
小孩嘴不自覺的扭動可能與神經系統(tǒng)發(fā)育不完善、習慣性動作、缺鈣、抽動癥、癲癇等因素有關。建議家長及時帶孩子就醫(yī)檢查，明確具體原因后遵醫(yī)囑進行針對性治療。1、神經系統(tǒng)發(fā)育不完善嬰幼兒神經系統(tǒng)尚未完全發(fā)育成熟，可能出現短暫的面部肌肉不自主抽動。這種情況通常隨著成長逐漸消失，無須特殊治療。家長可適當按摩孩子面部，幫助放松肌肉，同時避免過度關注該行為。2、習慣性動作部...18次瀏覽 2025-08-21
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內膜癌早期切了會復發(fā)嗎
子宮內膜癌早期切除后存在復發(fā)概率，復發(fā)風險與病理分期、分化程度等因素相關。早期子宮內膜癌患者術后復發(fā)率較低，但需定期隨訪監(jiān)測。子宮內膜癌是發(fā)生于子宮內膜的一組上皮性惡性腫瘤，早期患者接受規(guī)范化手術治療后5年生存率較高。腫...0次瀏覽 2025-08-21
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功能性胃腸疾病常見癥狀是什么引起的
功能性胃腸疾病常見癥狀可能由胃腸動力異常、內臟高敏感性、腸道菌群紊亂、精神心理因素、腦腸軸功能失調等原因引起。功能性胃腸疾病通常表現為腹痛、腹脹、腹瀉、便秘、惡心等癥狀。1、胃腸動力異常胃腸動力異?？赡軐е率澄镌谙纼?..0次瀏覽 2025-08-21
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兒童有鼻炎晚上出汗
兒童鼻炎伴隨夜間出汗可能與鼻腔通氣障礙、自主神經功能紊亂、過敏性鼻炎發(fā)作、繼發(fā)感染或體質虛弱等因素有關。建議家長及時帶孩子就醫(yī)排查病因，并做好日常護理。1、鼻腔通氣障礙鼻炎導致鼻黏膜充血腫脹時，兒童會通過張口呼吸代償，可能引起咽喉干燥和出汗。家長可遵醫(yī)囑使用生理性海水鼻腔噴霧清洗鼻腔，或短期應用鹽酸羥甲唑啉噴霧劑改善通氣。夜間保持臥室濕度有助于緩解癥狀。2、...25次瀏覽 2025-08-21
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瘢痕疙瘩到底能不能治好
瘢痕疙瘩通?？梢灾魏?，但需要根據具體情況選擇合適的治療方法。瘢痕疙瘩的治療效果與瘢痕的大小、形成時間、個體差異等因素有關，建議患者及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行規(guī)范治療。瘢痕疙瘩的治療方法主要包括藥物治療、物理治療和手術治療。藥物治療常用糖皮質激素類藥物如曲安奈德注射液、復方倍他米松注射液等，通過局部注射抑制瘢痕增生。物理治療可采用壓力療法、硅膠貼片、激光治療等...18次瀏覽 2025-08-21
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輸卵管粘連是什么原因造成的女性
輸卵管粘連可能由盆腔炎、子宮內膜異位癥、手術創(chuàng)傷、生殖道感染、結核性腹膜炎等原因引起。輸卵管粘連通常表現為下腹隱痛、月經異常、不孕等癥狀，需通過輸卵管造影或腹腔鏡檢查確診。1、盆腔炎盆腔炎是輸卵管粘連最常見的原因，多由淋球菌、衣原體等病原體上行感染導致。炎癥反復發(fā)作會引起輸卵管黏膜充血水腫，纖維蛋白滲出后形成粘連。患者可能伴有發(fā)熱、異常陰道分泌物等癥狀。治療...35次瀏覽 2025-08-21
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生了寶寶三個月了還有惡露
產后三個月仍有惡露可能屬于異常情況，通常與子宮復舊不良、胎盤胎膜殘留或感染等因素有關。建議及時就醫(yī)進行超聲檢查與血常規(guī)檢測，由醫(yī)生評估是否需要藥物干預或清宮處理。惡露是產后子宮蛻膜脫落伴隨血液、黏液排出的生理現象，正常持續(xù)4-6周。若超過此時間仍有鮮紅色出血、異味分泌物或伴隨發(fā)熱，需考慮病理因素。子宮收縮乏力可能導致惡露淋漓不盡，與多胎妊娠、產程延長有關，超...
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益氣補血片用于原發(fā)性血小板減少性紫癜作用怎么樣
原發(fā)性血小板減少性紫癜是一個生活中比較常見的疾病，應該要注意選擇用正確的方式來進行治療，當然也希望大家能夠維護自己的健康，選擇用藥物的方法來對抗是很常見的方式，那么益氣補血片用于原發(fā)性血小板減少性紫癜作用怎么樣?益氣補血片成份有生曬參、當歸、黃芪、大棗、字、制4486次瀏覽
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復方雪蓮膠囊每天用幾次，孕婦可以使用嗎
每一種藥物都是需要正確使用才可以幫助我們治療疾病的，當然，在用藥的時候也需要特別注意，尤其是一孕婦在用藥的時候，了解清楚藥物是否適合自己才行，不然用藥不當容易對自己以及肚子里的包寶寶造成影響，接下來我們了解一下來我下來我們聊聊復方雪蓮膠囊每天用幾次?孕婦可以使4698次瀏覽
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參雄溫陽膠囊有什么成分？
眾所周知，我們生病吃的每種藥物都含有很多成分，而藥物中的每一種成分有著不一樣的功效，這種藥物里面的成分可以起到相輔相成的作用。參雄溫陽膠囊是男性用藥，功能主治腎陽虛衰所致的遺精，陽痿，早泄疾病，這些是男性常見多發(fā)疾病，所以男性朋友有了這樣的疾病，特別的想了解參4629次瀏覽
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金戈服用劑量是多少？金戈的使用方法是什么？
什么是金戈呢?白云山金戈其實是治療男性勃起疾病的一種藥物，現在很多男性朋友都有勃起疾病，因為這種疾病發(fā)病率比較高，可發(fā)病于青少年，成年和老年人身上，所以現實生活中很多有勃起疾病的男性朋友都在使用白云山金戈，那金戈服用劑量是多少?金戈的使用方法是什么?有關具體金5151次瀏覽
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卓樂定可以空腹去用藥嗎
最近，很多影視作品開始關注到精神疾病患者，也開始正視這一疾病。就像前不久有一部港劇，就講述精神分裂癥患者探案的故事，也讓人更了解精神分裂癥這一疾病的危害。面對精神分裂，要及時選擇藥物進行治療，卓樂定屬于很多患者選擇的藥物。那么，卓樂定可以空腹去用藥嗎?卓樂定的4714次瀏覽
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